Suplementos vitamínicos
Consulte con un especialista antes de consumir ciertos suplementos que complementan la dieta.
riamente es de 11 mg para hombres y 8 mg para mujeres. Y el Instituto de Medicina ha establecido el nivel de ingesta superior tolerable (el máximo que puedes consumir por día) en 40 mg para los adultos.
Los estudios que analizan el potencial del zinc para ayudar a acortar o reducir la intensidad de los resfriados u otras enfermedades respiratorias han implicado dosis diarias de hasta 100 mg, pero solo durante la duración de la enfermedad. Si tomas zinc de forma continua, “sobrepasar el límite máximo puede causar problemas de salud, como náusea, vómitos, calambres estomacales, diarrea y bajos niveles de cobre”, dice Haggans. Los suplementos y las pastillas de zinc también pueden dejar un sabor metálico en la boca, dice Thomas.
Los aerosoles nasales que contienen zinc eran remedios populares para el resfriado hasta que la FDA advirtió que usarlos podría causar la pérdida del sentido del olfato. Como resultado, la mayoría (si no todos) los aerosoles nasales han sido reformulados sin zinc o retirados del mercado. Sin embargo, no hay evidencia de que las pastillas o comprimidos de zinc causen este efecto secundario.
Con otros medicamentos
Si estás planeando tomar suplementos de zinc, incluso solo el tiempo que dure un resfriado, debes hablar con
tu médico sobre si el zinc interactuará con cualquier otro medicamento que estés tomando. Por ejemplo, tomar zinc con ciertos antibióticos (como quinolona o tetraciclina) puede reducir tanto
la cantidad del medicamento como la cantidad de zinc que tu cuerpo absorbe. Los suplementos de zinc también pueden interferir con la eficacia de ciertos medicamentos para la artritis reumatoide.•