CINCO HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES PARA AYUDAR A LA SALUD DEL CORAZÓN

● No fume. Fumar cigarrillos y fumar tabaco puede aumentar su riesgo de enfermedades cardíacas. Si no fuma, no comience. Si fuma, dejar de fumar reducirá su riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Hable con su médico sobre maneras que puedan ayudarle a dejar de fumar.

● Hágase cargo de sus condiciones médicas. Si tiene una condición médica como colesterol alto, presión arterial alta o diabetes, puede tomar medidas para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Controle su colesterol según lo recomendado por su proveedor de atención médica, controle su presión arterial de manera regular y controle sus niveles de azúcar en la sangre si tiene prediabetes o diabetes. Si toma medicamentos para tratar cualquiera de estas enfermedades, es importante seguir cuidadosamente las instrucciones de su médico. Nunca deje de tomar medicamentos sin antes hablar con su médico, enfermera o farmacéutico.

● Duerma bien. Dormir bien no solo es importante para sus niveles de energía, también es crítico para su salud cardíaca. Más de 1 de cada 3 estadounidenses dicen que no duermen la cantidad recomendada, que para la mayoría de los adultos sanos es de al menos 7 horas cada noche. La falta de sueño se asocia con problemas de salud como la presión arterial alta, la diabetes tipo 2 y la obesidad, los cuales pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Algunas cosas que puede hacer para dormir mejor incluyen cumplir con un horario de sueño regular, no comer ni beber a las pocas horas de acostarse, mantener su dormitorio fresco, oscuro y tranquilo, y hacer suficiente actividad física durante el día.

Es cierto que algunos hábitos son difíciles de romper, pero recuerde que los pequeños pasos pueden conducir a grandes victorias.