તવચય પોષક વવટયવિનસ

તિચાને સૌથી િિારે ફારદાકારક િોર તો તે છે વિ્ાવમન એ. તિચા પર પડતી કરચલીઓ અને લાઇનસને અ્કાિિામાં તે ઘણું લાભદારક પરુ િાર થાર છ.ે બની શકે તો એિો આિાર લિે ો જોઇએ જમે ાં રોટ્નોઇડ તતિ આિતંુ િોર. તિચા પર થતા ખીલને પણ અ્કાિે છે. જે સરૂ જનાં રિુ ી ટકરણોથી થતાં નકુ સાનથી બચાિે છે. અરે! આખં ોનું તજે િિારિામાં અને આખં ો નીચે આિતા કાળાં કુંડાળાનં ઘ્ાડિામાં પણ વિ્ાવમન એ ફારદાકારક િોર છે. તિચાના કોષોને િિારી આપે છે. શેિયાંથી િળેઃ વિ્ાવમન 'એ' તમને દૂિ અને લીલા શાકભાજીમાંથી પૂરતા પ્માણમાં મળી રિે છે. ઉપરાંત ગાજર, ્ામે્ા, દૂિી િગેરે શાકભાજીમાંથી મળી રિે છે. વવટયિીન 'બી'ઃ

વિ્ાવમન બી તિચા મા્ે મિતિમ ફારદાકારક વિ્ાવમન છે. કોઇ પણ સંિેદનશીલ તિચા મા્ે તે સૌથી લાભદારી છે. વિ્ાવમન 'બી'ની ઊણપથી શારીટરક રોગ થઇ શકે છે. તેની ઊણપથી તિચા પર સોજા આિી શકે છે. શેિયાંથી િળેઃ

પાલક, બી્, બ્ોકલી, કોબીજ, કેળાં અને પીચમાંથી મળી રિે છે. વવટયવિન 'સી'ઃ

વિ્ાવમન સી બીજા કોઇ પણ વિ્ાવમન કરતાં િિારે લાભદારી છે. વિ્ાવમન સી શરીરમાં રિેલાં એસન્-ઓસકસડન્ તતિોનો વનકાલ કરે છે અને તિચાને તંદુરસતી બક્ષે છે. તિચાની નરમાશ સચિાર અને સૂરજનાં રુિી ટકરણોથી તિચાનું રક્ષણ કરે છે. તિચાના બંિારણને વરિસસથત રાખિામાં મદદ કરે છે. તે આપણી રોગપ્વતકારક શવક્ત પણ િિારે છે. શેિયાંથી િળેઃ

ખા્ાં ફળો જિે ાં કે નારંગી, મોસબં ી, આબં ળા, લીંબ,ુ દ્ાક્ષ, અનાનસ, તડબચૂ , સટ્ોબરી અને રાસબરીમાથં ી પરૂ તા પ્માણમાં મળી રિે છે. વવટયવિન 'ઇ'ઃ

એક પાિરફૂલ એસન્-ઓસકસડન્ તરીકે વિ્ાવમન 'ઇ'ની ગણના થાર છે. સામાનર ક્ીમ ક લોશન દ્ારા બિારથી મળતી જાળિણી જે્લી

જ વિ્ાવમન 'ઇ' અંદરથી જાળિણી કરે છે. શેિયાંથી િળેઃ પપૈરાં, કીિી, ્મે્ા, પાલક િગેરેમાંથી મળે છે. વવટયવિન 'કે'ઃ

વિ્ાવમન 'કે' ખાસ કરીને દિાનું કામ કરે છે. ડાક્ક સસકન કે ડસકી સસકનને ગૌરિ અપાિે છે. કાળાં કૂંડાળાં ઘ્ાડિામાં મદદ કરે છે. રાત્રે સૂતા પિેલાં પણ વિ્ાવમન 'કે' રુક્ત બોડીલોશન લગાિિું

જોઇએ તેિું જાણકારો કિે

છે. શેિયાંથી િળેઃ કોબીજ, કોથમીર, બ્ોકલી, દૂિ, સોરાબીન, ફુલેિર િગેરેમાંથી મળી રિે છ.ે