Ejercicios contra la diabetes
Es viernes por la mañana y alrededor de 25 mujeres y un hombre – todos ellos personas de la tercera edad – están reunidos en el parque Recreation de la ciudad de San Fernando.
Se estiran, hacen calentamiento y luego empiezan a mover sus pies, brazos y piernas en una sesión de ejercicios de bajo impacto dividida en tres etapas. Música alegre y dinámica sale de los parlantes a su alrededor.
Este es el programa gratuito 3 Wins Fitness de la Universidad Estatal de California, Northridge (CSUN) que empezó en 2011 con 20 participantes en un solo lugar y ahora se ha expandido a 16 sitios diferentes alrededor del Valle de San Fernando con cientos de participantes.
“A medida que aumentan las tasas de obesidad y enfermedades relacionadas como la diabetes y los problemas del corazón junto con los alto niveles de inactividad, se vuelve importante proveer programas, particularmente en las comunidades más necesitadas”, dijo Steven Loy, profesor de kinesiología y consejero del programa.
Valen Sinisgali, el encargado de las clases en el parque y alumno de CSUN, agrega: “Si los participantes pierden 5% a 7% de su grasa corporal, reducen su riesgo de contraer diabetes en un 50%”.
Los ejercicios también ayudan a prevenir otros males asociados con la edad, como la osteoporosis. Mejora el balance y reduce las caídas.
Ana Valadez, una salvadoreña de 75 años, no se pierde ninguna de estas clases.
Hace más de 20 años que le diagnosticaron la diabetes luego de padecer mareos y una sed incesante.
Desde entonces ha tratado
de controlar sus niveles de azúcar.
“Sé que con la soda o los plátanos fritos (una de las comidas típicas de su país) se me sube el azúcar”, dice. “Trato de evitarlo”.
También toma una clase de zumba.
“Me la chequeo (el azúcar) todos los días aunque no me sienta mal”, dice. Hasta la fecha se ha mantenido libre de todos los otros males asociados con la diabetes.
Antes de empezar estas clases, dice que le dolía el pie. Valadez..
“Con estos ejercicios que nos dan ya no me duele”, dijo