Para enfrentar la tristeza durante las fiestas
Ya estamos en diciembre y esto indica que las fiestas están al comenzar.Sin embargo, es también el tiempo en que muchas personas se sienten muy tristes. Esta tristeza puede ser causada por que estamos lejos de nuestros familiares, algún ser amado está enfermo o ha muerto recientemente. Otras causas pueden ser recuerdos de nuestra niñez o presiones ya sea por la comercialización o por nuestro deseo de que todo sea perfecto.
Los síntomas son muy parecidos a los que vemos en una persona que sufre de depresión clínica, pero la mayor diferencia es que esta depresión solamente dura aproximadamente de dos semanas a un mes, o sea el tiempo que dura la celebración navideña. Los estadounidenses se refieren a esta condición como ‘Holiday Blues’.
Cosas que podemos hacer para manejar esta tristeza:
las recomendaciones básicas para la buena salud: comer saludable, descansar y hacer ejercicio regularmente evitando el uso de alcohol o drogas.
metas o propósitos realistas y alcanzables: organizar nuestro tiempo, hacer listas, establecer prioridades, fijarnos un presupuesto y seguirlo al pie de la letra.
algo por otras personas, Como ir a un hogar de ancianos y llevar golosinas o canciones. El servicio voluntario nos ayuda a sentirnos mejor sobre quienes somos y a la vez nos permite ver a otros que tienen tristeza y soledad.
con otras personas, ya sea con aquellas que nos aprecian o con nuevas amistades.
de actividades que son gratuitas.
contacto telefónico o por carta con personas que hace tiempo no contactamos.
a nosotros mismos como “un invitado especial” a estas fiestas haciendo algo especial por nosotros mismos. Algunas sugerencias son: leer un buen libro de poemas, un día de descanso y relajación, en fin como dicen en inglés darnos “un break”. Hay personas a las cuales les encanta el bullicio, pero hay otras que se sienten abrumados, es importante que nos demos permiso para estar solos aunque sea por un rato.
Si a pesar de hacer todas estas cosas vemos que nuestros esfuerzos no nos ayudan y nos sentimos muy mal, busquemos ayuda profesional o médica. No es una vergüenza pedir ayuda. Si ya sabemos que todos los años sufrimos de esta condición, hablemos con nuestro médico o con un consejero clínico con anticipación. Puede comunicarse con Eva Pagán Hill al 407691-4579.O