Asuntos del Corazón
Los hispanos son propensos a desarrollar problemas cardiovasculares
7. Pare de Fumar. En general, 1 de cada 10 adultos hispanos o con herencia hispana fuma cigarrillos. Es tiempo de abandonar este hábito. Vivir una vida libre de cigarrillo ayuda a prevenir no solo las condiciones cardiacas e infartos sino también el cáncer, las condiciones crónicas y las enfermedades del pulmón. El resultado es casi inmediato. Deje de fumar y usted llegará reducirá riesgos de afecciones a su salud. estima de 2.5 millones o el 10.4 por ciento de los hispanos y latino americanos, del hombre hispano. La hipertensión es conocida como “el asesino silencioso” ya que no muestra síntomas. Mantener la presión arterial en equilibrio comienza con una dieta saludable para nuestro corazón. utilizar las escaleras en vez del ascensor. Sin darse cuenta, estará haciendo al menos 3 horas y media diarias de ejercicio. Seguramente ya está haciendo planes para celebrar con sus seres queridos el día de San Valentín este mes de Febrero. Por ello, este es el momento perfecto para que hablemos de la salud del corazón. Después del cáncer, las enfermedades cardiovasculares son la segunda causa de muerte entre la comunidad hispana. de 20 años en adelante, tienen diabetes. Una diabetes descontrolada puede cuadruplicar su riesgo de un ataque cardiaco o infarto, por lo tanto, mantener los niveles de azúcar adecuados es crucial para prevenir problemas médicos que afecten al corazón.
2. Control del colesterol. Todos tenemos colesterol, una sustancia cerosa en el torrente sanguíneo y en las células de nuestro cuerpo. Pese a su reputación, el colesterol no es del todo malo; en realidad, juega un papel importante en nuestra salud. Sin embargo, un equilibrio es importante para evitar tener exceso de colesterol en nuestra sangre ya que los altos niveles de colesterol pueden obstruir nuestras arterias e incrementar el riesgo de un ataque al corazón.
5. Control de peso. El sobre peso puede causar serios daños a su corazón. Demasiada grasa, especialmente alrededor de nuestro abdomen, incrementa el riesgo de hipertensión, de alto colesterol y de diabetes. Usted puede perder 24 libras al año bajando 2 lbs. al mes, ello implicaría una pérdida del 3-5 % de su peso reduciendo el riesgo de desarrollar alguna enfermedad del corazón. ¿Cuál es el problema? De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, los hispanos son propensos a sufrir de enfermedades cardiovasculares y la gran mayoría desconoce cuáles son el tipo de cosas que pueden agravar su condición y llevarlos a sufrir un fallo cardiaco. Hacer cambios que ayuden a su salud requiere de determinación, pero una vez que lo logra, nota una gran diferencia en su vida y en la de su familia. Para ayudarle a tener un estilo de vida más saludable, el Dr. Hector Lozano de Florida Heart Group recomienda seguir la guía creada por Florida Hospital, “Vida simple en 7 pasos”:
1. Estar Activo No necesita ser miembro de un gimnasio o correr en un maratón de 5 kilómetros. Comienze con una pequeña actividad física diaria como realizar cortas caminatas y vaya sumándole otras actividades a tu rutina, como por ejemplo
4. Manejo de la presión arterial. Los hispanos se asemejan a los individuos caucásicos en su tendencia a tener una alta presión arterial. Sin embargo, la mujer hispana debe ser más cuidadosa puesto que, en promedio, sus niveles de presión arterial duplican los niveles de la
3. Comer mejor. Al ingerir los alimentos correctos podemos mantener el control de nuestro peso, presión arterial, niveles de azúcar y colesterol. Es recomendable seguir una dieta que incluya frutas, vegetales, granos y otras alternativas saludables.
6. Reducir los niveles de azúcar. La diabetes es el mayor reto de salud en nuestra comunidad. Los hispanos son los que más desarrollan esta condición en comparación al resto de la población. Se