Dormir mucho o muy poco aumenta riesgo de alzhéimer en hispanos
Dormir demasiado, poco o con interrupciones aumenta el riego de alzhéimer entre los latinos en Estados Unidos, según un estudio divulgado por la Universidad de Miami (UM) que siguió durante siete años a más de 5,000 de estos pacientes en esta ciudad y en Chicago, Nueva York y San Diego.
El neurólogo Alberto R. Ramos, autor principal de la investigación, explicó que estas alteraciones del sueño pueden aumentar la demencia o alzhéimer en esta comunidad, que de por sí ya tiene “mayor riesgo” de padecerla y “más temprano” que los blancos no hispanos.
Ramos manifestó además que se prevé un aumento de la incidencia a medida que la población latina va creciendo y va envejeciendo, con el impacto “económico” que eso significa, y por ello la necesidad de estudiar su relación con los trastornos del sueño.
En ese sentido, el estudio halló que el insomnio y la duración prolongada del sueño parecen estar relacionados con una disminución en el funcionamiento neurocognitivo que puede preceder al inicio de la enfermedad de Alzheimer u otras demencias.
Ramos y su equipo de la Escuela Miller de Medicina de UM siguieron a 5.247 participantes de entre 45 y 75 años, escogidos de una muestra representativa de la población hispana en Estados Unidos de un total de 16,000.
Les dieron una prueba neurocognitiva al comienzo de la investigación y repitieron la prueba siete años después.
Los especialistas observaron que los períodos prolongados de sueño y los síntomas de insomnio crónico condujeron a la disminución de la memoria, la coherencia y la velocidad de procesamiento mental.
Esas circunstancias “pueden preceder al desarrollo del deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer”, subrayó Ramos.
El estudio epidemiológico también incluyó la observación de apnea del sueño (interrupciones en la respiración o respiración superficial al dormir), que se ha relacionado con la cognición deteriorada.
En ese sentido, Ramos hizo un llamado a los hispanos a “considerar el sueño de igual manera que la actividad física y la buena nutrición como uno de los pilares de tener una vida plena y una vida saludable a largo plazo”.
“Hay que empezar a pensar sobre el sueño de otra manera, piensan que no es necesario dormir lo suficiente, y darse el esfuerzo de tratar de dormir”, precisó
Recordó que un “buen sueño” es de 7 a 8 horas continuas, en horas y condiciones adecuadas, es decir en la noche, con una temperatura relativamente baja, con poco sonido, y tratar de evitar de utilizar equipos electrónicos por lo menos una hora antes de dormir, lo cual, reconoce que es “muy difícil, pero es lo recomendado”.
La idea, dijo, es un sueño que “garantice el bienestar durante el día, es decir que haya la concentración y no estar irritado, por ejemplo.
La investigación se titula “El sueño y el declive neurocognitivo en el estudio de salud de la comunidad hispana/ Estudio de latinos”.l