CLAVES PARA COMER DESPACIO

* Mastica lentamente cada bocado y sin distracciones como la televisión, móvil, ordenador, etc.

* Sé consciente de las señales físicas de saciedad que te envía tu cuerpo. Para de comer en cuanto las recibas, no te llenes hasta que no puedas más.

* Agudiza los sentidos y disfruta de la experiencia de comer: recréate en los colores, siente los olores, paladea los gustos y texturas y escucha los sonidos de los alimentos al ser cortados y masticados, piensa en la comida mientras comes.

********************************* OPCIONES SALUDABLES PARA PICAR ENTRE HORAS

Cuantos más ultraprocesados comas, más antojos tendrás. Sin embargo, sé que a veces es inevitable que te entre la gula. Por eso, si elegimos bien, podremos saciar ese antojo a la vez que comemos comida real.

Chocolate negro

Del 70% en adelante y mejor sin edulcorar. Saborea 2 onzas y veras que bueno.

Frutos secos

Naturales o tostados y sin sal anadida. Un punado te saciara gracias a sus proteinas, fibra y grasas saludables. Yogur natural

Complementalo con fruta, frutos secos o chocolate. El queso fresco es otra opcion sabrosa y saludable.

Fruta fresca

¿Antojo de dulce? Toma una manzana al horno con canela o un helado casero de platano, fresas y yogur. Aceitunas

Una taza de aceitunas es un snack muy rico y bajo en calorias, aunque pensaras que no. ¡Que no te enganen! Palomitas de maíz caseras

Hazlas al micro con especias (sin sal ni aceite). Son super saciantes y ligeras.

Café

Hay estudios que apuntan que el cafe puede aumentar la hormona de la saciedad.

Canela

Esta especia dara un toque dulce a la fruta, yogur o cafe y te ayudara a superar el antojo de azucar.