LA POSICIÓN EN LA QUE DUERMES TIENE UN IMPACTO EN LA CALIDAD DE TU DESCANSO

La forma en la que se duerme impacta en si se descansa o no. De acuerdo con el ortopedista Fernando Sancho Barroso, existen algunas posiciones que mantienen los puntos alineados y dan más comfort.

Dormir de lado

Lo ideal es adoptar una posición fetal en la que ambas piernas están encogidas y con un cojín en medio para evitar cruzarlas y así mantener alineada la columna. Evita estirar una pierna y encoger la otra, pues así se gira la pelvis. Mantiene la curvatura natural de la espalda y se libera tensión de las vértebras en caso de existir dolor lumbar. Es preferible hacerlo de lado izquierdo, ya que de acuerdo a estudios científicos, se estimula el sistema linfático y la circulación, pues se impide la obstrucción de la arteria aorta y de la vena cava inferior.

Boca arriba

Esta es la segunda mejor postura para dormir, aunque podría resultar difícil si no está acostumbrado a ella, sobre todo en personas con problemas respiratorios o que roncan. Para garantizar una correcta posición, se debe colocar una almohada debajo de las rodillas; ya que, muchas personas sufren de lordosis, una curvatura situada en la columna baja, y al no tener este soporte, se agrava el problema. La barbilla debe quedar paralela a los pies para no crear tensión en el cuello.

Boca abajo

Esta es la posición menos recomendada. Al estar boca abajo, hay desalineación de la columna vertebral, se genera presión en la zona lumbar y eso ocasiona dolores de espalda. Además, la rotación excesiva del cuello da lugar a molestias cervicales.