Sześć skutecznych spos Pandemia spowodowała, że wiele osób przytyło. Brak ruchu, ciągłe siedzenie w domu, podjadanie, aby ukoić nerwy, pogryzanie podczas oglądania seriali, posilanie się dla czystej przyjemności, czytanie z chrupaniem, a także opychanie s
Nawadniając organizm, wspomaga się funkcjonowanie przewodu pokarmowego, układu krwionośnego i nerwowego. Picie wody ułatwia odtruwanie organizmu. Wystarczy wypić dwie szklanki wody, jedną po drugiej, żeby przyspieszyć metabolizm aż o 30 proc. Dobrze jest stale mieć przy sobie butelkę mineralnej wody niegazowanej. Do rozkładania tłuszczu woda jest niezbędna. Za to trzeba zrezygnować ze słodzonych napojów oraz dosładzanych soków, a także nie pozwolić kusić się napojom light słodzonym słodzikami. Dlaczego rezygnować z czegoś, co nie jest kaloryczne? Ponieważ w wersjach light znajdują się słodziki, które pobudzają produkcję insuliny wydzielanej zawsze, gdy zjemy coś słodkiego. Insulina powoduje spadek poziomu cukru we krwi, co skutkuje niepożądanym uczuciem głodu.
Regularność posiłków i jedzenie niewielkich porcji, za to częściej, przyspiesza spalania tłuszczu. Stałe pory jedzenia małych porcji – pięciu posiłków co 3–4 godziny – spowoduje, że nie będziemy odczuwać głodu, który zwiększa produkcję hormonu stresu wpływającego na przyrost tkanki tłuszczowej, a także poziomu cukru we krwi, czego skutkiem jest głód. Zjedzenie takich samych składników w potrawach dwa razy w ciągu dnia powoduje przytycie. Za to zjedzenie ich pięć razy dziennie prowadzi do utraty wagi! Jedząc rzadziej, dajesz organizmowi sygnał, żeby zgromadził zapas tłuszczu. Zjadanie małych porcji często to komunikat, że tłuszcz jest zbędny. Małe posiłki należy jeść z małych talerzyków i dokładnie gryźć jedzenie przed połknięciem. Co istotne, zimne potrawy podkręcają metabolizm, a ciepłe hamują spalanie.