JOGA TWARZY – jakie daje EFEKTY?
1:30 2:00 2:15
3:00 6:30
7:20
8:05 8:50 9:00 12:05
12:30 12:55 13:05 13:10
14:00 14:25 15:10 15:55 16:20 16:45 17:10 17:35 18:20 19:10 20:00 20:25 20:35 20:55 21:00 21:55
22:10 22:55
23:40
Fakty - program informacyjny Uwaga! - magazyn interwencyjny Zakup kontrolowany 23 - program motoryzacyjny
Dzień Dobry TVN - magazyn
Zakup kontrolowany 23 - program motoryzacyjny
Kuchenne rewolucje 18 - kulinarno-rozrywkowy
Kuchenne rewolucje 24
Doradca smaku - program kulinarny Dzień Dobry TVN - magazyn
Nowa Maja w ogrodzie 5 - program rozrywkowy
Co za tydzień - magazyn
Doradca smaku - program kulinarny Doradca smaku - program kulinarny Wojny samochodowe 13 - program motoryzacyjny
Fakty - program informacyjny
Usta Usta - serial obyczajowy
Usta Usta - serial obyczajowy
Efekt Domina 8 - program obyczajowy Legendy PRL 16 - program motoryzacyjny Czas na zmianę 2 - program lifestylowy Jak siostry - serial dokumentalny Dobra robota
Jestem z Polski 9 - program lifestylowy Przez Atlantyk - program rozrywkowy Fakty - program informacyjny Pogoda
Uwaga! - magazyn interwencyjny Doradca smaku - program kulinarny
99 - Gra o wszystko - pr. rozrywkowy Dziewczyny z Hollywood 3 - program rozrywkowy
Uwaga! Pirat 24 - program motoryzacyjny Kuchenne rewolucje 18 - program kulinarno-rozrywkowy
Nadmiar łaski, Włochy 2018, reżyseria: Gianni Zanasi, scenariusz: Gianni Zanasi, muzyka: Niccolo Contessa program 0:00 0:45 1:10 1:35
2:00 2:45
3:10
3:35 4:00 4:25
4:45 5:10
5:35 6:00 6:25 6:45 7:10 7:35 8:00 8:25 8:50
Nasz Nowy Dom, odc.253
Górale, odc.103
Rolnicy - Tak się żyje u nas na wsi, odc.48 Poszukiwacze historii, odc.112 Gołdap 1944
Komisarz Mama, odc.20
Świat według Kiepskich, odc.29 dają czadu
Świat według czarnowidz
Daleko od noszy - Reanimacja, odc.12 Na ratunek 112, odc.485 Brudny układ Na ratunek 112, odc.486 Dzieciaki z osiedla
Malanowski
Malanowski miłości
Więzienie, odc.74
Chłopaki do wzięcia, odc.217 Chłopaki do wzięcia, odc.218 Chłopaki do wzięcia, odc.219
Ewa gotuje, odc.427. Tym razem Ewa Wachowicz ugotuje pożywną zupę jarzynową z szarpaną wieprzowiną. Następnie usmaży naleśniki, które w finezyjny sposób poda z jajkiem sadzonym i serem żółtym. Po obiedzie zaprosi na niewielkie szarlotki z kratką, upieczone w foremkach do babeczek.
Ewa gotuje, odc.428. Upieczenie chleba wcale nie jest trudne – wystarczy dobry przepis! I właśnie od domowego pieczywa zacznie się kolejny odcinek programu. Autorka programu zdradzi też, jak w nietypowy sposób wykorzystać kaszankę. Nie ma cwaniaka na discopolaka, odc.13 MALIBU
Nie ma cwaniaka
JOKER
Czym chata bogata - tak mieszkają gwiazdy disco polo, odc.3 SKANER
iiKiepskich,
Partnerzy,
Partnerzy, na odc.30 odc.83 odc.84
Kiepscy
Kiepski
Przeczucie
Umrzeć discopolaka,
zodc.14 9:15 9:45 10:30
11:15 12:00 12:45
13:30 15:00 15:50 16:40 17:30 17:55 18:20 19:05 20:00 20:30 21:05 22:00 22:45 23:35 23:55 0:00 3:00 3:05 4:00 4:30
5:00 6:10 7:00 9:15 10:00 12:00 13:20 14:00 15:00 15:30
Czym chata bogata - tak mieszkają gwiazdy disco polo, odc.4 BOBI Ostre pytania - będzie bang!, odc.11 JAGODA & BRYLANT
Łączy nas muzyka, odc.9 BAYERFULL
Gliniarze, odc.116 Tulipan
48h. Zaginieni, odc.42 Sędzia okręgówki 48h. Zaginieni, odc.45 Problemy nastolatki
Kabaret na żywo, odc.98 Nowy SKŁAD Łowcy nagród, odc.14
Komisarz Mama, odc.20 Policjantki i Policjanci, odc.565 Śluby gwiazd, odc.7 Natalia Siwiec Suknie Marzeń, odc.7
Bogaty Dom - Biedny Dom, odc.37 Mecenas Porada, odc.2
Kuchnia, odc.8
Wydarzenia wieczorne Przyjaciółki, odc.220
Nasz Nowy Dom, odc.253 Osaczony, odc.2
Oblicza Ameryki, odc.697
PASMO „WSTAJESZ Powitanie poranka Serwis informacyjny, Serwis informacyjny, Jeden Na Jeden Serwis informacyjny, pogoda Serwis informacyjny, pogoda PASMO „SOBOTA NA ŻYWO” Serwis informacyjny, pogoda Drugie Śniadanie Mistrzów Serwis informacyjny, pogoda Ranking Mazura
Fakty po południu Serwis informacyjny Fakty po Faktach Superwizjer
Serwis informacyjny Serwis informacyjny
IŁĄCK,
WEEKEND”
pogoda pogoda gościnnie: co 30 minut co 30 minut 16:00 17:00
18:00 18:45 19:45 20:05 20:25 20:55 21:55 22:45 23:30 23:50 0:00 0:03 0:05
1:04 1:05
5:05 6:01 6:04 7:00 8:00 8:05
10:00 11:00
Joga twarzy to zestaw ćwiczeń, które każdy może wykonywać w domu. Ich celem jest odpowiednie napinanie i rozluźnianie mięśni, dzięki czemu stają się one bardziej elastyczne i wzmocnione. Efekty można osiągnąć już po kilku tygodniach, ale należy ćwiczyć regularnie. Wystarczy kilka minut wieczorem lub rano. Sesję zaczynamy przed lustrem od rozgrzewki, np. delikatnego szczypania skóry lub jej pocierania z użyciem olejków lub kremu. Przykładowy trening: maksymalne odchylanie głowy do tyłu i rozciąganie szyi, poruszanie głową w przód i w tył oraz na boki, napełnianie policzków po
Szkło kontaktowe
Dzień po dniu
PASMO „PROGRAM POWTÓRKOWY” Fakty po Faktach Superwizjer
Nowa Maja w ogrodzie Akademia ogrodnika
Fakty po Faktach
Szkło kontaktowe
Ranking Mazura
Fakty po Faktach
Nowa Maja w ogrodzie Akademia ogrodnika
Polonia 24
Australia Express - /19/; magazyn Giganci historii - Stanisław Lem. Życie i twórczość w czasach wyścigu na orbitę.; teleturniej; reż.: Tomasz Motyl World News Flash
Pytanie na śniadanie Na żywo Bezgraniczna pomoc; cykl reportaży Karino - odc. 9/13 Walka o życie; serial TVP; reż.: Jan Batory; wyk.: Claudia Reischel, Karol Strasburger, Tadeusz Schmidt, Zdzisław Maklakiewicz, Leon Niemczyk
Karino - odc. 10/13 Pogoń serial TVP; reż.: Jan Batory
Na dobre i na złe - odc. 832 Błąd to droga do prawdy; serial TVP; reż.: Adam Guziński; wyk.: Mateusz Damięcki, Kamil Kula, Izabela Perez, Emilia Komarnicka, Tomasz Ciachorowski, Aleksandar Milićević, Antoni Sałaj, Wiktor Trojan, Matej Matejka, Dominika Bednarczyk The Voice of Poland s. XII - Przesłuchania w ciemno (9); reż.: Rinke Rooyens The Voice of Poland s. XII - Przesłuchania w ciemno (10); reż.: Rinke Rooyens Kulturalni PL - (604); magazyn Teleexpress; Na żywo - w tym Pogoda-flesz; za lisem; 11:02 12:01
13:01 13:03 14:00 14:01 14:02 15:01 16:04 17:04 18:03 wietrzem i oklepywanie ich palcami, naciąganie kącików oczu palcami, układanie palców pod oczami i mruganie, otwieranie ust na maksymalną szerokość, wymawianie samogłosek przy jednoczesnym maksymalnym rozciąganiu ust i policzków. Rano można zastąpić te ćwiczenia delikatnym masażem limfatycznym, pozwalającym pozbyć się opuchlizny z okolic oczu i policzków. Nacisk na skórę twarzy pobudza także krążenie krwi i otwiera pory, zwiększając tym samym dotlenienie komórek, wspomagając tworzenie się kolagenu i umożliwiając lepsze wchłanianie się substancji aktywnych z kosmetyków.
M jak miłość - odc. 1636; serial TVP; reż.: Sylwester Jakimow; wyk.: Marcin Mroczek, Alicja Ostolska, Katarzyna Cichopek, Emilian Kamiński, Krystian Wieczorek, Andrzej Precigs, Gabriela Raczyńska, Monika Niemczyk, Anna Mucha, Jacek Kopczyński
Szansa na sukces. Opole 2022 S.II - odc. (3) Arka Noego; widowisko muzyczne Bezgraniczna pomoc; cykl reportaży Wiadomości; Na żywo
Sport
Pogoda
Wojenne dziewczyny S.IV - odc. 52* (seria IV odc. 13); serial TVP; reż.: Anna Kazejak, Filip Zylber; wyk.: Aleksandra Pisula, Vanessa Aleksander, Maja Szopa, Michał Czernecki, Peter Wolf, Katrin Buhring, Mickey Hardt, Maciej Brzoska, Magdalena Czerwińska, Piotr Nerlewski 07 zgłoś się - odc. 19/21 - Zamknąć za sobą drzwi; serial TVP; reż.: Krzysztof Szmagier; wyk.: Bronisław Cieślak, Piotr Fronczewski, Jerzy Rogalski, Zdzisław Tobiasz, Hanna Dunowska, Jan Tomaszewski, Grażyna Wolszczak, Robert Nowosadzki
Koncert
Powroty - /82/; magazyn
M jak miłość - odc. 1636; serial TVP; reż.: Sylwester Jakimow; wyk.: Marcin Mroczek, Alicja Ostolska, Katarzyna Cichopek, Emilian Kamiński, Krystian Wieczorek, Andrzej Precigs, Gabriela Raczyńska, Monika Niemczyk, Anna Mucha, Jacek Kopczyński 19:03 20:00 20:00 20:01
21:00 21:04 22:03 0:00 1:23 1:29 1:31 1:36 1:51 1:59 2:22 2:30 3:15
3:59 4:22 4:29 4:53 4:59 5:29 5:52 5:59 6:29
Skóra potrzebuje peelingu po to, aby sebum gromadzące się w jej porach miało ujście, dzięki czemu nie będą się robić zaskórniki. A także po to, by pozbawiona martwego naskórka cera mogła przyjąć jak najwięcej składników zawartych w kosmetykach zastosowanych potem. Po użyciu peelingu enzymatycznego lub mechanicznego skóra jest czysta i gładka, dlatego dużo lepiej wygląda na niej makijaż. Peelingi nie tylko złuszczają zrogowaciały naskórek, lecz także nawilżają lub natłuszczają skórę, w zależności od potrzeb. Często zawierają składniki odżywcze, które mogą wniknąć w skórę, zanim jej pory po użyciu peelingu się zamkną. Peelingu nie stosuje się w miejscach mających cienką skórę, którą łatwo podrażnić, czyli na szyi i pod oczami.
Wiadomości Sport Pogoda KFPP Opole - 58. Przeboje Małego Konrad Smuga Ranczo s.x - odc. 123 (seria X, odc. 6) - Depresja Biskupa; serial obyczajowy TVP; reż.: Wojciech Adamczyk; wyk.: Ilona Ostrowska, Cezary Żak, Paweł Królikowski, Marta Lipińska, Franciszek Pieczka, Bartek Kasprzykowski, Artur Barciś, Mateusz Rusin, Violetta Arlak, Magdalena Kuta
Ranczo s.x - odc. 124 (seria X, odc.
7) - Wet za wet; serial obyczajowy TVP; reż.: Wojciech Adamczyk; wyk.: Ilona Ostrowska, Cezary Żak, Paweł Królikowski, Marta Lipińska, Franciszek Pieczka, Artur Barciś, Bartek Kasprzykowski, Mateusz Rusin, Violetta Arlak, Magdalena Kuta Kulturalni PL - (604); magazyn Zakończenie dnia
KFPP w Opolu - Wielkie Ekranu /skrót 2/; reż.:
Pogoda Info; Na żywo
Wstaje dzień; Na żywo
Serwis Info Poranek; Na żywo Wstaje dzień; Na żywo Pogoda Info; Na żywo
Serwis Info Poranek; Na żywo Pogoda Info; Na żywo
W Kontrze; magazyn; Na żywo Salon dziennikarski; program publicystyczny; Na żywo
Serwis Info Dzień weekend; Na żywo Pogoda Info; Na żywo
Serwis Info Dzień weekend; Na żywo Pogoda Info; Na żywo
Serwis Info Dzień weekend; Na żywo Serwis Info Dzień weekend; Na żywo Pogoda Info; Na żywo
Serwis Info Dzień weekend; Na żywo Serwis Info Dzień weekend; Na żywo 6:52 6:59 7:29 7:52 7:59 8:29
8:53 9:00
9:29 10:24 10:30 11:00 11:15
11:30 12:00 12:18 12:30 12:52 13:00 13:20 13:30 13:58
14:13 15:00 15:20 15:30 15:43 15:50 16:25 16:30 17:00 17:25 18:00 18:28 18:56 19:00 21:00 21:10 21:55 22:17 23:28
Pogoda Info; Na żywo
Serwis Info Dzień weekend; Na żywo Serwis Info Dzień weekend; Na żywo Pogoda Info
Serwis Info Dzień weekend; Na żywo Dla niesłyszących - Serwis Info Dzień weekend; Na żywo
Pogoda Info
Debata TVP INFO; Na żywo
Info Dzień; Na żywo
Pogoda Info
Info Dzień; Na żywo
Dla niesłyszących - Teleexpress; Na żywo Dla niesłyszących - Teleexpress Extra; Na żywo
Studio Wschód; magazyn
Dla niesłyszących - Panorama; Na żywo Serwis Info Wieczór weekend; Na żywo Kobiecym okiem; magazyn
Serwis Info Wieczór weekend; Na żywo Między słowami; program publicystyczny Raport z granicy; Na żywo
Dla niesłyszących - Wiadomości; Na żywo Dla niesłyszących - Gość Wiadomości; Na żywo
Minęła 20ta; pr. publicystyczny; Na żywo Nie da się ukryć; magazyn; Na żywo Raport z granicy; Na żywo
Serwis Info Wieczór weekend; Na żywo Pogoda Info
W tyle wizji; pr. publicystyczny; Na żywo Serwis Info Wieczór weekend; Na żywo W tyle wizji Extra; Na żywo Magazyn śledczy Anity Gargas
INFO Wieczór; Na żywo Wiadomości
Gość Wiadomości
Pogoda Info
TVP WORLD
Pogoda Info
Salon dziennikarski; Teleexpress Extra
Minęła 20ta; program publicystyczny Magazyn śledczy Anity Gargas - /227/ program pr. publicystyczny; - /227/ publicystyczny