World Journal (Los Angeles) - World Journal (Los Angeles) - Weekly Supplement
登山抗憂鬱
「憂鬱症是我人生回歸正軌的契機！」這是現年60歲的家醫科醫師林青穀，在經歷兩次憂鬱症發作，透過傾訴、登山、調整家人關係，逐漸走出情緒幽谷的領悟。
人生得意時 憂鬱症突襲
林青穀擁有人人稱羨的人生，上建中、當醫師、開業診所、先後診治過許多名人，被媒體封為「台灣首席家醫科醫師」，但在這風光的背後，他卻曾兩度遭到憂鬱症的襲擊。第一次發病是在27歲，那時的他突遭巨變，父親和姪女因空難喪命，讓他像掉進「地獄」裡，常睡不好、做噩夢、莫名悲傷哭泣。幸好，他及時被精神科醫師診斷出憂鬱症，立刻接受藥物和心理諮商，走出憂鬱；相隔19年，憂鬱症二次發作，這時他46歲，正值事業高峰，卻面臨母親辭世、家庭紛爭、診所管理出問題，人生難題迎面而來，這次他不急著復元，取而代之的是放下人生光環，開始爬山、跑馬拉松、走步道，甚至下廚做菜，與家人共享天倫之樂。
靠登山療癒 強身也調心
林青穀有8年登山經驗，爬過27座百岳，光玉山就爬過8次，當初因緣際會擔任企業玉山團的隊醫，開啟了中年登山之門。他說，登山是一種療癒，可以強化肌力和心肺能力，大量流汗排出體內廢物，吸收芬多精，當體魄強健了，心理素質自然也會改善。登山沿途會有面對自己、享受孤獨的時刻，此時可專注與自我相處，傾聽內心聲音，找回遺失的自己。在克服登山的辛苦和危險後，他說迎來的是山水之美、五感療癒和登山的成就感。
公里，游泳1500公尺，相當於標準三鐵比賽的規格，進而有勇氣挑戰登山。他也鼓勵熟齡族學習登山，除了儲備體力，做好登山計畫，包括事先向管理處申請登山許可，加入登山社團，查詢登山期間與前後天氣，備齊相關設備，備妥常備用藥，若有家族病史者，建議先向家醫科或心臟內科醫師諮詢。他說憂鬱症患者若要登山，必須先經過身心科醫師評估，隨身帶藥，就算病情穩定，也一定要結伴同行，避免在山上遇到困境，發生遺憾。
傑姬·卡明斯·科斯基是位單身母親，她從2萬元開始，現在已經是提早退休的百萬富婆，她成功的秘訣，也許值得大家參考。傑姬是位銷售代表，加入當地投資俱樂部已有11年，現在是核心成員。但是，當她剛起步時，名下幾乎沒有錢，也看不出她何時可以達到財務自由。她加入了投資俱樂部，主要是想了解如何投資，在其他會員切磋過程中，她在力所能及的前提下進行支出，不亂花錢，使她的財務更加健全。在過去11年中，傑姬的401(k)帳戶從剛離婚時的2萬元增加到130萬元，現在她已成為其他人的財務顧問。她在46歲時達到了財務獨立，並在三年後退休。
FIRE運動是「財務獨立，提早退休」（financial independence, retire early）的縮寫，它充滿鼓舞人心的故事，講述了人們將支出減少一半，縮小房屋規模或盡可能兼職，以盡可能節省開支的故事；但是並不是每個人都能走完這條路。
傑姬遵循了FIRE運動的一些主要原則，例如削減支出並投資其餘大部分。作為LexisNexis的銷售代表，她的薪水並不固定，平均約為8萬元，但她每年花費4萬至4萬5000元，其餘的則存了下來。她說，她的經驗或許不可能在任何地方都可以實現，因為她住在俄亥俄州，那裡的房價不及紐約或舊金山等地區的房價高，因此她的房貸、稅金和保險費，每月約為1000元。儘管如此，她還是小心翼翼地用錢。因業務需要，她會買一輛好一點的車，但是年齡三到五年的二手車，價格僅為新車的一半。她只在離家幾英里的地方工作，所以汽油支出不大。她並未犧牲食物上的花費，她也會出去吃午餐或晚餐。她說，一開始並沒有限制自己的花費，久而久之，發現每年開支約為4萬5000元。同時，她把剩餘的錢全部投入投資帳戶，包括她的401(k)、個人退休帳戶（IRA）和健康儲蓄帳戶。
科斯基說，新冠（COVID-19）危機有可能損及未來的退休保障，因為目前的疫情已損及美國人的福祉，但人們也許可以利用這段時間來學習更多有關金錢和個人理財的知識。大家可以通過互聯網、書籍甚至是投資俱樂部（當然要保持社交距離）來了解有關儲蓄、預算、投資和個人理財主題的更多信息。人們還可以利用這段時間來檢討自己的財務狀況，以及開支狀況，想清楚自己要實現的目標以及投資的方向，人們會發現，實現財務獨立其實不是那麼困難。例如，傑姬告訴高中學生，每周儲蓄50元，持續40年，就可以達到100萬元。她說，了解自己的目標，一旦開始儲蓄或投資，就不要放棄，只要持之以恆，離目標就愈來愈近。□