World Journal (Los Angeles)
想吃地中海飲食如何落實？
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甜點不要超過2份1.馬鈴薯不要超過3份2.紅肉少於2份3.加工肉品不要超過1份
4.白肉2份5.雞蛋2至4份6.魚貝類至少2份7.豆類至少2份
1.乳製品2份，盡量選擇低脂優格、起司與其他發酵乳製品。
2.橄欖/堅果類/種子類1至2份。
3.香草/香辛料/大蒜/洋蔥1.水果1至2份2.蔬菜至少2份3.橄欖油，每餐至少會攝取到一大匙/15毫升4.麵包/義大利麵/古斯米/其他穀類（米飯、地瓜、玉米等）1至2份1.規律運動、適當休息、要開心。2.食物選擇要多樣、當季，且對環境友善的產品。
3.與親友們
偶爾攝取:
每周攝取:
每天攝取:
每餐攝取:
水分攝取:
適量飲酒:
生活型態:
