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怕沉溺怕傷眼孩子多大給手機？
眼看9月初就要開學了，紐約鄭女士還未決定要不要給10歲的兒子買個手機。他們不是買不起，而是15歲的女兒因為手機而造成成績下降。在女兒10歲生日有了手機後，她和手機形影不離。女兒放學後就待在自己房間裡不出來。「兒子說，姊姊在手機上玩game和看video ，視力下降得很厲害。」鄭女士說，女兒很聰明，本來應該考上特殊高中的，但因為沉溺於手機，沒有考上理想的學校，讓做媽的懊悔不已。
目前，智能手機（smartphone）在美國已經普及。調查顯示，美國兒童獲得第一部智能手機的平均年齡約為10歲，一半兒童在12歲時建立社交媒體（social media）帳戶。如何解決這個問題？專業人士建議，大多數社交媒體對註冊者的年齡要求13歲以上，因此家長最好在孩子13歲以後再買手機。
數位媒體帶來的傷害
克蘭生大學（Clemson University ）公共衛生副教授史律說，數位媒體（數字媒體，手機和電腦等）對青少年造成多方面傷害。智能手機的傷害，有的已有研究證實，有的是發現有可能性，還有的是健康以 外的危害。因此，家長一定要掌握孩子的智能手機及其用途。他說，智能手機對少年的直接傷害是肥胖，這有幾個原因。一是玩手機導致外出活動減少，脂肪消耗不掉，堆積體內。二是手機播放許多快餐廣告，推薦不健康食品，誘導少年人購買。三是孩子邊看手機邊吃東西，吃到撐為止，容易吃多。「這個結論有許多研究證據。」手機與電腦是學生患憂鬱症的「最大嫌疑犯」。他說，最近幾年，大學生的憂鬱症發病率
突然上升。他所 在大學的心理諮詢熱線發現，學生重度憂鬱的發病率從一位數增加到兩位數。「諮詢人員與外校同行交流後發現，其他大學也有。」他說，這可能與中學生看手機、電腦、少動和不動有關。「在洛杉磯學區，中學生憂鬱發生率快速增加。」研究證明，運動和陽光也有抗憂鬱作用。學生們大部分時間在網上與人互動，導致與現實中的人互動減少，在現實中被孤立，產生憂鬱。一些犯罪集團通過網路銷售鴉片類止痛藥。因此，青少年購買鴉片類止痛藥的比例在增加，有的上癮 ，有的服藥過度死亡。他說，如果沒有這些數位媒體，青少年可能接觸不到這些藥物，但是有了手機，他們就知道了。另外，一些國際極端組織在網上招募美歐青少年，為他們做違法的事情。例如，伊斯蘭國（ISIS）通過網路招募西方青少年加入。如果沒有互聯網，極端組織面對面招聘就很難，有了網路就很容易，而且後果更嚴重。「一個先加入了的西方青年在Facebook上做宣傳，為伊斯蘭國塗脂抹粉。」結果，歐洲和美國青少年成群結隊去參加伊斯蘭國的「聖戰」。
實驗證明 傷腦又傷眼
紐約腦神經科醫生韓植源說，平均10歲獲得第一部手機的資料已經過時，「有的人家幾歲小孩就有手機」。她說，過去幾年，科研人員對手機影響健康做了一些研究，發現手機對人的大腦和眼睛的確有傷害，因此家長不要太早給孩子手機。
她說，2011年4月29日，哈佛大學發表文章：「手機和大腦：我們能告訴你手機是否有害？」文章說，過去20年來，技術的快速發展極大地影響了我們的日常生活。不幸的是，測量它們危害的技術發展比電子設備發展要落後，因此，人們
無法直接測試新的電子設備是否危險。最近一項研究表明，手機導致實驗者「腦部葡萄糖代謝增加」。這一發現引起了媒體關注，但是人們無法解釋。在美國，手機無處不在，給人們帶來方便。不過，手機還會發射無線電波，即帶電物體產生的能量波（RF-EMF），這個波與微波爐使用的波類似，而也與X射線的波相似，但其波長較長。「目前，我們尚不能確定手機發出的無線電波對人類健康有何種影響。」
她說，2015年，科學家發現，智能手機和電視的「強藍光」會殺死人類視網膜細胞。視網膜是我們眼睛內部的光敏感組織。強藍光在視網膜細胞中產生活性氧（ROS），如超氧自由基。「這可導致細胞死亡。」後來，許多廠家生產出低強度顯示器的智能手機和電視。但是，南韓研究人員2017年發現，這種低強度顯示器產生的藍光對人眼細胞也有害。與保持在黑暗中的細胞相比，這種藍光使人類視網膜細胞的「死亡率翻倍」。
沉迷虛擬 患社交恐懼
紐約精神科醫生徐晉說，有些孩子自從有了智能手機和社交媒體帳戶後，整天沉浸於虛擬社區中，脫離現實社會，不願意與現實中的人交往，患上「社交恐懼症」。
他指出，在孩子13歲至17歲之間，是獨立性發育的重要階段。因此，父母要鼓勵孩子走出去，參加社交活動。「但是，有的孩子走不出來，除了上學，就待在家裡上網。」到了18歲，他們若是還未建立社交需求，長大後就更難走出去。「孩子缺乏社交能力，比患上多動症危害更大。」智能手機和社交媒體還影響孩子的責任心。這些孩子責任心比較差，做事馬虎，不能完成作業，對自己的生活也缺乏規畫。他們控制情 緒的能力較差，過分敏感。「如果父母砸他們的手機，他們會和父母打架。」同時，這類孩子對挫折的抵抗力較差，不知道怎麼解決困難，容易放棄努力。他說，智能手機和社交媒體影響孩子的學習、社交、獨立、責任心、情緒控制、抗挫折能力。「有的孩子很聰明，但是沒有達到應有的成就。」因此，父母不能小看智能手機和社交媒體的影響。徐晉至今仍然忘不了一個案例。有位華裔父母向他諮詢，說他們的兒子已經30多歲，大學畢業後不找工作，就待在家裡玩手機和電腦。「除了去廚房和廁所，兒子每天就在自己的臥室裡。」父母已經退休，想搬出紐約，以節約生活成本，但是兒子缺乏生活能力。他們不能搬家，整天唉聲嘆氣。
傷害與否 少年難自知
丕優研究中心（Pew Research Center）2018年5月31日發布一份「2018年青少年、社交媒體和技術」的調查報告。報告稱95%的13歲至17歲青少年（teens）有智能手機。 「智能手機已成為青少年生活不可或缺的一部分。」調查發現，青少年使用的社交媒體由高到低分別為YouTube（85%）、Instagram（72% ）、Snapchat（69%）、Facebook（ 51%）和Twitter（32%）。這些青少年不清楚社交媒體對自己生活的影響。例如，31%的青少年說，智能手機的影響是正面的， 24%認為是負面的，但是45%的被調查者表示，「智能手機的影響既非正面、也非負面」。青少年回答的正面影響包括：與朋友和家人聯繫方便；容易找到新聞和資訊；可遇到具有同樣興趣的人；可娛樂和讓自己樂觀；可以表達自我；獲得他人支持；能夠學到新的東西等。他們回答的負面影響有：霸凌（bullying）和傳播謠言；傷害彼此關係和缺乏親身交流；對別人生活抱持不切實際的看法；導致分心和上癮；感受同齡人的壓力；產生精神健康問題等。
調查發現，美國青少年中95%擁有智能手機，其中男生手機擁有率是93%，而女生比例高於男生，達到97%。除了手機外，88%的青少 年家裡還有電腦。在上網比例上，其中45%幾乎不間斷地（almost constantly）上網；每天上幾次網的占44%；不經常上網（less often）的僅占11%。統計顯示，大多數男孩和女孩中都用手機玩「遊戲」（video game ），玩遊戲在男孩中很普遍。總的來說，84%的男孩在家可以接觸遊戲機，而90%的人在電腦、手機玩過電子遊戲。92%的男生在家裡玩過或已經玩過遊戲機，97%的男生表示他們玩過電子遊戲。同時， 75%的少女在家裡玩遊戲機，83%的玩電子遊戲。不過也有研究表明，雖然接觸屏幕時間過長對兒童健康會產生負面影響，但是其他因素，如吃好早餐和睡眠充足，對他們更為重要。
限制接觸 有利孩子成長
由聖地牙哥州立大學心理學家頓奇（Jean Twenge）領導的一項研究發現，在網上花費較多時間的美國少年比那些從事其他活動的少年「更不開心」。在其他研究中，頓奇認為，社交媒體導致「青少年憂鬱
症的增加」。如果家有這樣的少年該怎麼辦？史律說，美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）曾經有個建議，除了用數位媒體做作業以外，每天為了娛樂目的接觸屏幕「不要超過兩個小時」，包括看電視、電腦、手機等。「對此，家長要實行監控。」2016年10月21日，美國兒科學會在其網站建議讓兒童如何使用數位媒體。建議說，數位媒體對孩子健康發展既有正面影響，也有負面影響。家庭要在互動媒體和現實生活做到平衡。史律表示，家長可以設定兒童界面，對電腦實行監控，即可以訪問哪些網站，不能訪問哪些網站。如果給少年子女配手機，可以請人做個設置，方便家長定時查看。「手機定期會向家長報告，孩子訪問了 哪些網站。」他承認，有的孩子對手機很熟，可以打破父母的限制設置。除了防堵這個方法外，家長還可以採用疏導方法。例如，讓孩子建立自己的朋友網絡，經常參加朋友聚會。同時，家長還引導孩子多參加運動，除了鍛煉身體以外，還可以減少他們接觸數位媒體的時間。韓植源建議，不要過早給孩子手機。現在的問題是，孩子的朋友都有，如果自己的孩子沒有，孩子會感到自己不如人家。她的女兒今年一歲，目前尚未玩過手機。「我總是把iPhone放到很遠的地方，不讓她接觸，等到她上學以後再說。」
維吉尼亞共和大學（Virginia Commonwealth University）臨床精神病學教授巴克利（Russell A. Barkley）建議，家長應該監督和控制 孩子接觸數位媒體。除了限制孩子每天接觸屏幕的時間外，還要讓孩子們做其他重要的活動，包括運動鍛煉、上學工作、承擔家庭，與家人和朋友進行社交活動。如何控制 ，沒有統一公式，但一般方法是，「限制接觸屏幕時間」和「獎勵參與其他活動」。如果孩子這樣做了，父母要獎勵他們，讓他們減少上網。