愈動愈長壽我的土法保健

老朽虛度81，尚腰板硬朗行動自如，上山下海都沒問題，去年子女為我歡慶80大壽，請我高空跳傘也一樣奉陪，不久前舉行的灣區第34屆華運會，我得了65歲以上老人組200公尺短跑金牌、鉛球銀牌。馬拉松全馬跑了五次，半馬四次，12月8日又報名夏威夷全馬，是為第十次，決定不再跑啦，那真是酷刑般受罪。友人誇讚我天賦異稟，這當然要感恩父母遺傳的基因，就連父親在世時看我在養雞場和庭院幹活的「生猛」樣子，曾說「你一個人能頂上兩個老墨」，並誇讚我和内人「若移民到只有石頭縫的國家，也能立根活下去」（曾在南美鬼混八年）。話歸本題，我對保健的看法很簡單，就是讓自己「累」就對了，別舒服的躺在沙發上看電視；要定時早睡早起。別看螞蟻上樹（傻望天花板遐想），舒服的躺在床上，那是留給死人的！即使一只精美的手表放在盒裡不使用，過些年也會走不動了。

農活勞動 勝仙丹妙藥

因科技醫藥進步，人類壽命都延長許多，各種養生長壽之道，尤其網絡上更是千奇百怪，只有自己體驗。可是你若問山村老農，嗜酒抽菸也有活上百歲的，他們不懂養生和健身，為謀生只有勞動，只知天明就動天黑就睡，更不懂營養，粗食淡飯填飽肚子就可。不知旅遊，但出門就是大自然，陽光、山泉、綠油油的田埂。我從不進健身房，覺得自己沒有 健美肌肉可秀，要把啤酒肚練成豆腐乾似的腹肌，那是奢望。在狹窄的室內靠機具器材累得腰痠背痛，我認為那是浪費體力，不如我在日正當中光著膀子推剪草機满身大汗，眼望平整草地聞著剛剪過青草的味道，比健身更有收穫。修剪枝葉幹些農活，雖然種植不出像樣的果蔬，甚至收成後送給親友都覺得拿不出手，然而家中四分之一畝的庭院，從未請園丁打理，都是老倆口一起動手自己整理。退休將近20年，對庭院農活倒是積累了點經驗，最重要是對身心都有極大幫助，說什麼仙丹妙藥都不如「勞動」。

手指按摩 牙齒全沒掉

記得幼年時在山東老家，爺爺有一頭騾子做農活。鄉村裡牲畜為主人操勞，一旦它牙齒脫落無法細嚼消化就出現問題影響健康，再是牠的腿及四隻蹄子出了問題，走不動或抬不動，農人可不能慈悲的白養它，只有宰了牠賣肉，成為人們的盤中餐，我的土法保健就是從爺爺那頭可憐的騾子而想出來的。

話說本人40餘歲時，忽覺口臭難耐，買了漱口液沒有用，又不愛看醫。有一天刷牙過後，就用右食指向牙床如刷牙般用力按刷兩三圈，日復一日，就明顯口腔清爽起來，口臭從此消失，我想那一定是牙床出了問題，也許消化系統出毛病，此後每天刷牙後只用不到十秒時間，用食指轉兩、三圈，三、四十年沒曾間斷。十年前兩三顆牙齒先後因年老而鬆動，洗牙的華人牙醫拿着我牙床X光照，勸說「拔了吧！」我卻說 「不到最後關頭決不言拔」。此後除了刷牙，連洗澡中也順手用食指加倍按摩，也不過十餘秒而已，兩顆牙齒都保住了，現今吃牛排照啃不誤，81了，一顆牙齒也沒丟失。年老，牙齦鬆動、肌肉萎縮是自然現象，像房子的地基不固，義大利斜塔就是往地下灌水泥打鐵筋。讀者看完拙文不妨一試，我將這保貴經驗告知親朋。友人說太遲了，已經滿口假牙。

不穿鞋襪 接自然地氣

另一絕招也是從牛、馬、驢、騾得來，它們沒有鞋子穿，四隻蹄子最接大自然的地氣。如同在花盆裡種植植物，水、土、陽光雖然都一樣，卻不如種在地裡長得好。多年前我見到報載有人奔走各地都是赤腳穿鞋，而不穿襪子，細想一下是有道理的。現代人雙腳穿襪子，買名牌鞋再買軟墊放在鞋裡，坐汽車騎腳踏車，試想一下，讓雙腳更接近地球多麼好。退休後我就春夏秋冬都不著襪子，内人責罵像野人， 有客來訪就會丟雙襪子讓我套上，外出穿皮鞋也要穿襪子，如今襪子對我是累贅。刷牙後手指再按摩十餘秒和赤腳丫子都是我3、40年的經驗，我覺得受益良多，特此野人獻曝。我從不攝食補藥維他命，我認為老天爺免費賜人類的陽光就是最好的補品，還有不要等渴了才喝水，白開水是最好的飲料，我從來不喝可樂，盡量少外食，太太做的是最可口的食物，千萬別挑食。我很幸運能夠平安活到今日，幼年時經過抗日，再經國共內戰，逃到南韓又遭三年烽火連天，跌跌撞撞熬到退休後又過了20年，走過了酸甜苦辣坎坷不平的人生之路。朋友中有些壯年早逝，有人倒在老年門檻上。我已很满足超過人均壽命兩、三歲了，在享受老天爺賜予的天壽，81只不過是個數字而已。最後借用網絡上流行的人生重要兩件事做為結語：一、教育好孩子，別危害社會，二、照顧好自己，別拖累孩子。

作者在灣區第34屆華運會獲獎。 （作者提供）