女性的好朋友

聯邦疾病防治中心(CDC)建議女性，每攝取1000卡路里，就應吃14克纖維。普通婦女每天攝取的熱量約為1833卡路里，也就是說應吃進26克纖維。但多數人並未吃那麼多，纖維對女性很重要在於四個原因：

研究顯示，中年肥胖婦女吃較多纖維含量豐富的全穀物（左圖，Getty Images），體重較輕。12年以後，增加攝取纖維最多的人，平均增重少1.52公斤。吃最多飲食纖維的女性，增

如果已有關節痛，應有一個固定的睡眠時間表。 （Cleveland Clinic）