免費的寶貝

朋友告訴我，有免費的四樣寶貝可以益壽延年，我確實有深刻的體會。第一樣寶貝是喝水。特別是清晨空腹先喝一杯涼白開水，如果沒有涼白開水，普通涼水或開水也可以。此外，茶水不是水，茶水利尿，增加尿量排出去了，多喝白水才是第一要素。第二樣寶貝是睡覺。正常人每天必須睡夠八小時，千萬不要熬夜，最好早睡早起，不要長期打夜班，特別是後半夜上班對人身體危害最大，生活中有很多人習慣性失眠，尤其是半夜小便後無法入睡，睡眠不好，直接影響身體健康與壽命，應該及早看醫生。午睡彷彿充電，可以彌補熬夜的不足，睡覺是天下第一大補。第三樣寶貝是走路。人常說活動活動，活著就要動，走路是最基本簡單的運動。我年輕時最喜歡的運動，是夏天在黃河邊泳池游泳，冬天在五泉山公園滑冰，想跳舞我們劇團就有舞廳。沒有自行車的年代，到哪裡去全靠走路，自從有了自行車，全靠騎車，便懶得再走路。來到美國靠開車，就更懶得走。失去了在國內游泳、滑冰與跳舞的方便條件，再加上電腦、看電視的時間增多，不知不覺啤酒肚就出來了，身體也越來越胖。 來美後，我徹底改變了很多壞習慣，戒菸又戒酒，原來每天要抽一包香菸，每周聚會都要喝個半醉，而且是六十度的白酒，晚上不是演出，就是跳舞，從來沒有在十二點以前上床睡覺。最近在家庭醫生的勸告下，每天早晨七點到公園練太極十八式、保健操，繞著公園走路，已經堅持了兩個多月，人生貴在堅持。在公園看到很多八、九十的老頭和老太太，他們每天清晨都到公園拄著枴杖，雙手推著四輪的走路車椅，走累了就坐在上面休息，之後再走，人老了首先要命的不是眼睛，也不是雙手，而是雙腿先不能動，不能走路那是多大的痛苦。第四樣寶貝是唱歌。我從小到大，一生的愛好很多，但是最大、最持久的愛好就是唱歌，嗓音雖然沒有歌手好，但是歌手唱的最高音還是能唱上去，而且一首新歌，聽兩、三遍基本就會唱了。我每周六、日在公園裡飆歌，聽眾鼓掌稱讚我唱得好，是莫大的鼓舞，給我帶來許多快樂。所以唱歌是最快樂的娛樂。為了長壽，每天多喝水，有良好的睡眠，堅持每天走路，堅持每天唱歌，不花錢何樂而不為。