原則預防憂鬱
三不低有效率
●在日常生活中該如何防範憂鬱症呢？楊甫德表示，在日常生活中，首先要調整好心態，學會在順境中感恩，在逆境中心存喜樂。同時，要保持健康的生活方式，保證睡眠，合理運動，健康膳食。楊甫德總結了「三不」原則來管理情緒，預防憂鬱情緒發生：對過去不要後悔，對現在不要生氣，對將來不要擔心。「很多人往往是自尋煩惱，明明這個事情過去很長時間，他還會想是不是做得不夠好，是不是做得不對，對當下的事情因為別人表情、語氣不好，他就跟別人吵架、生氣，對未來稍微遇到一些挫折，就不敢面對，這些情緒都不易於憂鬱的緩解。調整心態，就會預防憂鬱情緒的出現。」楊甫德建議。