勞累補更上火

補錯了氣

●28歲的玲玲是個上班族，但卻少了一股青春活力，總是鬱鬱寡歡，長時間久坐的她，常覺得疲累、煩躁，一點小事就升起一把無名火，有時感到胸部悶痛不適。為改善身體的勞累，她自行上中藥房抓藥，買了紅棗、枸杞、黃耆、人參等藥材，天天喝，以為可以補氣，未料暴躁情緒反而愈來愈嚴重，還出現口乾、便秘等症狀。台灣東方中醫診所醫師柯富揚指出，「氣」可以理解為能量，能帶動肝、心、脾、肺、腎等臟腑功能表現；長期久坐不動或壓抑情緒，容易導致「氣滯」，氣在臟腑經絡間運行不暢，心氣滯可能出現較明顯的胸部悶脹、疼痛、喘促無力，脾氣滯則影響腸胃脹痛。

心氣虛會胸悶 肺氣虛易感冒

「氣滯的人不一定氣虛，補過頭可能更上火。」柯富揚說明：「氣虛」顧名思義是中氣不足，是因為營養攝取不夠或臟腑過度損耗。氣虛者容易疲勞倦怠、血壓低、四肢冰冷、畏寒；心氣虛的人會感到胸悶，肺氣虛容易感冒、過敏、喘促；脾氣虛則可能腹脹、消化慢、食慾不佳。然而由於症狀與氣滯雷同，民眾可能較難辨別。 氣滯補過頭 恐口乾、便祕

台灣三軍總醫院中醫部主治醫師黃怡嘉表示，古語說「氣有餘則化火」，氣滯者若身體不虛但也經常使用上述溫補藥材，則會出現口乾、便祕、精神亢奮等上火症狀，身體更加不適，建議進補前先諮詢合格中醫師。黃怡嘉說，呼吸吐納能使體內氣息和順，和緩的運動有助於經絡關節通暢，建議每日可放鬆散步30分鐘，專注力放在步伐；游泳、慢跑、太極拳也都是能養生保健的好運動。飲食上宜攝取均衡營養，但盡量避免生冷瓜果，如水梨、西瓜、橘子、蓮霧等。當出現氣滯症狀時，可適量飲用薄荷茶或麥仔茶；當身體氣虛、但不嚴重時，可適量使用黃耆，或一點沙參或黨參，體虛至血壓偏低的狀況才使用人參。柯富揚提醒飲食要有節制，七分飽較為恰當；過飽可能使脾胃功能過度使用，造成脾氣虛。另外，建議生活作息要規律，睡眠時間要充足，情緒不過於激動，工作或運動也不宜過度損耗精力。