中風居家復健 把握黃金期
●中風後，多數病人出現肢體癱瘓，當肢體動作受限，對日常生活所需如穿衣、吃飯等造成限制。要改善必須利用大腦可塑的功能，藉由復健重新學習喪失的功能，達到恢復獨立自主的復健目標。中風後六個月內是黃金期，除了到醫院積極做復健，回家後的居家復健也很重要，只有積極復健才可能改善中風後遺症，甚至把喪失的動作練回來。首先可從坐姿開始，患者在醫院臥床一段時間會有姿勢性低血壓，避免患者頭暈可先從坐練起，家屬坐在患者的患肢側開始執行，若過程中患者不適可先平躺休息待症狀緩解後再做。坐姿穩定後可練站，家屬站在患者的患肢側，患者前方需有支撐物如助行器或有重量的靠背椅子以利患者練習站姿，患者站姿穩定後，要使患肢的肌肉受力，鍛鍊患肢肌肉，方法有承重如患肢單腳站或正常邊跨步向前，在過程中家屬需站在患者的患側，給予支持，最重要的是預防患者跌倒。復健對於患者與家屬皆是漫長之路，在復健過程患者除了要忍住因疾病帶來的不適去練習動作，又常因患肢無力僵硬動作失敗而沮喪，且需要日復一日的練習，過程單調乏味。復健過程家屬勿操之過急，也不要因動作失敗而責罵患者，應多鼓勵，因為家屬的支持對患者極為重要。
中風後六個月內是黃金期，回家後的居家復健也很重要。（圖：丁啟展提供） 瑜伽對維持身體健康與柔軟性很有幫助，但要注意避免運動傷害。（Getty Images）