跳舞改善平衡扭轉大腦老化

不論作為專業或休閒活動，跳舞需要力量、柔軟度、協調和平衡。這是令人享受的身心運動，助你的身體活躍，大腦保持敏銳。刊登在「人類神經學前沿」期刊的研究發現，跳舞課甚至能扭轉大腦老化的跡象。

被要求不斷改變舞蹈風格(包括爵士舞、方塊舞、拉丁舞和排舞)的長者，其大腦的海馬體擴大，平衡有進步。海馬體是負責記憶和學習，以及保持平衡的大腦區域。老化與記憶和學習問題有關，類似海馬體受傷造成的後果。這也是在老年失智症之類的神經退化疾病中，受影響最早和最嚴重的大腦部分。德國神經退化疾病中心的凱瑟琳．瑞菲德(Kathrin Rehfeld)博士和同事，調查何種運動最能對抗與老化有關的大腦衰退。他們對平均年齡為68歲的長者指定18個月長、每周一次的跳舞課，或是接受耐力和彈性訓練。被指定跳舞的老人，每周需學不同風格的舞蹈，接受傳統健身訓練者，則做重複性運動，如騎自行車或是越野行走。學跳舞的長者面臨的最大挑戰，是有時間的壓力，而且在無人提示的情況下，要記得整套舞蹈動作。兩組人的海馬體都擴大，但是跳舞者的平衡明顯進步。跳舞能結合有氧健身、感覺動作技巧和認知需求，促使海馬體的體積擴大，平衡顯著改善。瑞菲德認為，跳舞是對身心提出新挑戰的有力工具，特別在老年。