蹲不下請跪下 都比坐著健康 疫期打疫苗? 新生兒先諮詢
是在現代社會的工作模式中，似乎坐著辦公、休息已經成為人們的習慣。南加州大學（USC）近日的一項研究顯示，蹲著或者跪著休息可以輕微鍛鍊到人體肌肉，是比坐著休息更好的方式。現代人久坐的危害非常大，包括心血管疾病風險增加等。主要原因是坐著會降低肌肉活動量和新陳代謝率。然而這似乎又與人類進化史中盡量保證能量存儲相悖。因為坐著的確是減損能量消耗的好方式。那為什麼久坐的危害會如此大呢？科學家試圖在進化學中找到答案。南加大主導的這一研究顯示，在座椅發明前，人們的休息姿勢是蹲著或者跪著，這樣的姿勢相比坐著更能鍛鍊到肌肉群，在人類進化史中，這樣的休息方式可以防止人類在休息時有任何身體損害。南加大生物科學教授David Raichlen說，「從進化學角度來看，如果不動對人體有害，為了避免這種危害，進化史中就不應該包含太多如今人類普遍的休息方式──坐著。」科學家研究了非洲東部國家坦桑尼亞（Tanzania）的一群狩獵人。他們的生活方式更像原始人類。這群人被稱作Hadza。科學家給他們戴上了追蹤儀，紀錄他們運動和休息的時間。科學家發現，這群人每天約活動三次，每次超過22分鐘，這正好與美國聯邦健康部門建議的運動時間一致。然而科學家發現，他們的休息時間也很長，每天約有9到10個小時是靜態時間。這與當代人每天靜態時長差不多。然而，他們卻較少有心血管疾病的風險，造成這種差別的因素就在於休息的方式上。
David Raichlen表示，Hadza人在休息時會蹲著或跪著，這種姿勢會讓他們的肌肉輕微用力，與坐著相比，更能用到肌肉。科學家表示，因為休息時也可以輕微鍛鍊到肌肉，促成脂肪燃燒，這樣全天肌肉得到持續鍛鍊，更加健康。在當代社會，歐洲國家和美國，人們每天坐著的時間平均九小時。這種情況下，肌肉完全得不到鍛鍊。洛杉磯加大的人類學家Brian Wood研究Hadza人有16年時間，他說，「保存人體能量的行為在人類進化過程中非常重要。但隨著環境快速轉變，有些行為會導致不好的結果，久坐是這些行為之一。」未來發展一種比坐著更好的休息方式很重要，可換來人類健康。Brian Wood說，「用蹲著替換坐著似乎不實際，但是花更多時間在低運動強度姿勢上更有利於人類健康。」
新冠疫情期間，原訂在3、4月打疫苗的民眾，因為疫情減少出門，在考慮是否要延後打疫苗，但又不知這樣是否會有不利影響。對此，有專家表示，疫情期間情況確實比較特殊，需要進行衡量，一般成人打疫苗比原定時間稍晚是可以的，新生兒則需要諮詢醫師再做決定。
南加州居民Susan原預訂在3月中旬打第二針HPV疫苗（宮頸癌疫苗），結果趕上新冠疫情爆發。她原來是今年1月在Target打了HPV疫苗。這種疫苗一共需要三針，分別按照0、2、6個月的間隔接種。Susan表示，現在政府倡導居家避疫，應當減少出門，很猶豫要不要延後接種，但又怕這樣子疫苗會變無效。
資深醫師黃重德表示，HPV疫苗接種比原定時間晚一兩個月是沒問題的，藥效不會消失。另一位小兒科醫師楊熾勳也表示，成年人打HPV疫苗比原定時間稍晚是沒問題的，但是也不能晚太久。楊熾勳說，現在情況確實比較特殊，疫情蠻嚴重。對於「不要緊」的疫苗，可以等疫情緩和之後再打。據他了解，現在有很多家長和成人都選擇延後打疫苗。帶小孩打疫苗的家長也要權衡是否推遲接種疫苗。不過每種疫苗以及每人的身體狀況不同，有些小孩的疫苗可能就必須按時接種。建議家長打電話給醫師確認是否可以推遲接種。
根據聯邦疾病防治中心(CDC)對HPV疫苗的接種指導，如因某種原因耽誤了疫苗接種，只需繼續接種即可，無需從頭接種。此外，還應注意HPV疫苗需要一定間隔時間，第二針與第一針間隔至少一個月，第三針和第二針之間至少隔三個月。對於新生兒，時值疫情期間，很多家長猶豫是否該帶孩子接種疫苗。根據世界衛生組織（WHO）疫情期間對各國疫苗接種的指導原則，每個國家都應該在確保安全的情況下，保證免疫醫療系統的運行。世界衛生組織提到，一些新生兒如果沒有按時接種疫苗，很可能會染上這種疾病，這樣的疾病一旦爆發，新生兒會有生命危險，也會給新冠肺炎醫療體系雪上加霜。例如麻疹、腦膜炎、乙型肝炎都是對新生兒危害性極大的疾病。因此，對於在新冠疫情期間是否堅持帶小孩按時打防疫針，家長應當諮詢醫師再做決定，對於一些防疫針，即使在疫情期間也最好給嬰兒按時接種。