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夏天洗冷水澡
炎炎夏日，有人想圖一時涼快，就用冷水洗澡，造成嚴重的後果。事實上，冷水澡不是人人能洗的。
據39健康網報導，有五類人不適合洗冷水澡，有時不小心還會要人命。
1.心臟病患者
有資料顯示，心臟病人在洗冷水澡時，由於血管突然收縮，會導致體內的血液極速湧入心臟，使得心臟負荷突然間變大。除此之外，肝、腎、肺存在功能損失的人，也不適合洗冷水澡。
2.神經痛患者
往往有神經痛的患者對外界的刺激非常敏感，夏日突然洗冷水澡，在冷水刺激下，可能會導致患者的神經受刺激，疼痛便會更加劇烈。
3.關節疼痛
夏季是關節炎及風濕和外傷性關節疼痛的高發期，這其中就和患者自身喜歡洗冷水澡有關，患者容易受冷水的寒氣感染。
4.感冒者
感冒時，身體是處於一個抵抗力弱的時候，如果冒然洗冷水澡，很可能引起機體的調節不適，導致感冒病情加重，一不小也可能引起肺炎。
5.心腦血管疾病患者
往往心血管疾病患者受冷水刺激後，容易導致體內血管的急劇收縮，刺激心率和血壓的升高，這時候很容易引起患者心腦血管意外的發生。所以心腦血管疾病患者最好避免洗冷水澡。報導指出，專家提醒，洗冷水澡
一定要注意，特別是剛進行完運動或者進食後，身體需要有個緩衝的冷靜時間，對於本身就存在心血管疾病的患者，要特別注意。雖然洗冷水澡有很多注意事項，但冷水澡確實對人體有好處，專家也不反對。一是可以有效增強人體對於氣溫的適應能力，二是有效刺激血管伸縮運動，預防血管疾病的出現。報導稱，由於夏日天氣炎熱，汗液分泌較多，可以根據自身的皮脂腺分泌情況選擇洗澡次數，最好是每日洗一至兩次，洗的次數過多會減弱皮膚的抵抗力，不宜皮膚健康發展。另外專家也建議，洗澡的時間不宜過長，洗15至30分鐘最好，不然容易導致心腦缺氧暈厥的情況。，正常應該維持35至37℃的水溫，否則會不利於皮膚的油脂平衡以及水平衡。
3.飯後不要立即洗澡，在冷水的刺激下，會讓人體血管急劇反應，影響血液循環運動規律，血液循環本來應該流經胃部助消化，但是在外界的刺激下會減少，所以剛吃完飯不宜洗冷水澡。
4.運動完體溫升高，身體大量出汗，如果洗冷水澡，會直接導致心血管收縮。如果不幸患者患有動脈硬化和冠心病等疾病，很容易猝發心梗，所以激烈運動後不宜洗冷水澡。
5.洗澡的時候不要太用力，很多人認為皮膚大力搓才能把髒東西洗出來，其實不然，這樣反而會破壞皮膚表層的特殊保護力，抵抗力下降。□
體內陰氣不足的話，身體陰陽就容易失衡，也就是容易陰虛，容易出現口乾舌燥、健忘、耳鳴、面色晦暗等困擾，讓女人不僅身體變差，容顏也會黯淡無光。女人要滋陰，一定要補水還有補血，因為水分和血液均屬陰。
1.補水
女人想要補水的話，可以從飲食或護膚下手。平時多喝熱水、喝湯，直接將水分飲入身體，補水效果最好。或是常吃雪梨、西瓜、酸梅、橘子、椰子、水蜜桃等水分多或是吃了有生津效果的水果。此外常吃黃瓜、冬瓜、水芹、番茄、蘿蔔、生菜等含水量多的蔬菜，建議直接炒熟或涼拌食用。另外，當皮膚缺水的時候，也可以常敷補水面膜、塗保濕霜、噴補水噴霧，直接給皮膚補水。
2.補血
補血最好的方法就是食療，這樣既能夠吃到美味，又能為身體補血，兩全其美。比如說常吃葡萄乾，它富含鐵元素，是人體造血重要的原料。除了直接吃，也可以與米一起放入鍋中加水熬煮成粥食用。動物肝臟也是人體補血的一大利器，而豬肝的補血效果就很不錯。建議可以買一小塊豬肝和豬瘦肉，將兩者分別洗淨，再切成條。等鍋中水開了以後，將豬肝和豬瘦肉一起放入鍋中燉煮，等到肉熟了以後，將浮沫撈掉，再倒入花生油稍稍煮一會兒，最終加入食鹽調味就可理氣也就是養護肺部，肺臟是人體重要的器官，若肺臟受傷了，呼吸系統就容易出問題，甚至還會影響心臟的健康。所以說，為了肺臟的健康，請及時理氣。理氣最好的方法就是運動，因為適當的有氧運動，能夠增強自己的肺部功能，讓肺臟保持好的狀態。例如早晨到公園散步、慢跑或打太極拳，都是不錯的運動睡眠對健康相當重要，如果睡眠不足的話，整個人看起來就會顯得老態畢露。而且睡眠不足的話，則意味著身體在夜晚未能充分休息，會使得各器官的工作量大增，長期如此的話，器官的損耗就會增多，人也更快地老去。所以說，女人想要保健美容的話
1.魚肉
它富含大量的蛋白質，能夠幫助修復身體受損的細胞，讓肌膚變得有彈性。
2.冬瓜
它富含維生素C，常食用有助對抗皮膚皺紋，讓皺紋在初期生成的時候就被抑制，令皮膚變得光滑。
3.花椰菜
這種蔬菜富含抗氧化物，而且胡蘿蔔素的含量也不少，吃它有助對抗肌膚衰老，被稱為抗老佳品。□
全球新冠肺炎疫情尚未和緩，許多藝人宅在家大秀健身影片，其中，年過半百依然維持良好體態的奧斯卡影后荷莉貝瑞(Halle Berry)，以及即將半百仍擁有六塊腹肌的動作猛男馬克華柏格(Mark Wahlberg) ，堪稱最知名的「健身魔人」，常在社群網站發布自己的運動短片。
荷莉 每天鍛鍊4小時
奧斯卡影后荷莉貝瑞，在封后後即參與007電影「誰與爭鋒」演出，身穿亮色比基尼泳裝，性感魅力破表。已經53歲的「美魔女」荷莉，去年演出「捍衛任務3：全面開戰」時，有不少打鬥場面，事實上「拳擊」是她運動鍛鍊中很重要的項目，除了燃燒脂肪外，也讓她身手更靈活。荷莉每天鍛鍊4小時，她認為拳擊可以雕塑各部位肌肉，又燃燒大量卡路里與脂肪，同時增加手眼協調性，建立自信與紀律。許多人嘗試的瑜伽，也是荷莉的訓練重點之一，她喜歡將之當作暖身，透過瑜伽讓身體習慣即將到來的高強度訓練，才不至於一下子超過負荷，造成運動傷害。
瑜伽暖身 擁護生酮飲食
很多人可能不知道，荷莉其實是第二型糖尿病患者，在食物選擇上必須很小心，她是生酮飲食擁護者，除了控制每天攝取的卡路里，也能燃燒脂肪，減緩外表老化。荷莉以自身經驗分享運動好處：「當習慣每日運動的強度，就會逐漸變成生活中不會荒廢的必做事項，到最後反而成為釋放壓力、可以讓腦袋平靜下來的一種休息，身體固然疲累，思慮卻是清楚的。」荷莉給想要健身的朋友幾點建議，很多人對於運動是有心而無力，久而久之就找到怠惰藉口，她鼓勵大家：「馬上就做，不要想太多，不用特別去健身房，在自家客廳、後院或廚房地板上…，只要有心，哪裡都可以是健身場地。」
馬克 凌晨2點半起床
出道之初曾經走叛逆偶像路線，也當過知名內褲模特兒的馬克華柏格，健碩體格幾乎是他的註冊商標，雖然已經年近知命、「變形金剛4」裡也升格演出高中生女兒的父親，運動鍛鍊還是沒有鬆懈。他公布個人詳細的每日生活作息，光是健身就包含兩個時段，精力驚人。馬克華柏格每天凌晨2點半起床、梳洗、祈禱，早上3點15分吃第
一次早餐，以燕麥片、花生醬、藍莓與蛋等為主。然後3點40分到5點15分，做第一次的運動鍛鍊，藉由攀爬訓練器燃燒脂肪。5點半之後第二頓早餐，他會喝高蛋白飲，搭配土雞漢堡與幾片地瓜。用餐完後淋浴，約早上7點半去打半小時高爾夫球，然後是半小時的點心時間，此時他會吃大概10顆火雞肉球。
攀爬訓練器 運動兼冷療
早上9點半，馬克會接受1小時的低溫冷療，冷療之後，再來一大分雞肉沙拉，11點開始到下午1點，才是他的親子時間或是接洽演藝工作的時刻。下午1點吃午餐，之後
會再投入工作、接小孩回家，4點到5點再做1小時的運動，之後淋浴、晚餐，每天晚上7點半睡覺，直到7小時後起床再開始新的一天。依照馬克的年齡，消化吸收功能沒有年輕時好，要是正常飲食又不太活動，一定會長出贅肉，許多好萊塢演員在沒拍戲時正常吃喝玩，因而體型會有很大變化，直到新片開拍前，才趕緊找健身教練快速甩肉，其實對健康並不好。馬克常在社群網站上發布自己的健身影片，讓網友看到他的每一塊肌肉都是發狠練出來的，所以能夠維持住壯碩的體格，足以扛起動作片男主角的需求。