Pilates na plataforma vibratória
Assim como o pilates, a plataforma vibratória é utilizada para ganho de força, equilíbrio, flexibilidade, tonificação muscular e para manter a forma. Associamos o pilates à prancha vibratória para otimizar todos esses benefícios e ainda aumentar o gasto energético e trabalhar o condicionamento cardiorrespiratório, uma vez que o aparelho produz uma vibração que acelera o batimento cardíaco e a frequência respiratória.
A vibração da plataforma estimula o fuso muscular, recrutando assim um maior número de fibras musculares. O aluno precisa contrair mais a musculatura para manter-se estável no aparelho e ainda realizar o movimento quando solicitado. Lembrando que na plataforma realizamos exercícios estáticos e dinâmicos, com contrações isométricas e isotônicas.
Assim, em apenas 12 minutos de exercícios na plataforma, conseguimos aumentar a força muscular e a densidade óssea, reduzir as dores musculares, aumentar a produção hormonal, ganhar flexibilidade e ajudar no emagrecimento. Além disso, estimula a drenagem linfática, reduzindo a celulite e tonificando a pele.
Os exercícios na plataforma vibratória ajudam a combater a osteoporose, o reumatismo, a artrite, a contratura muscular, o estresse e a ansiedade. Está indicado para todas as pessoas, ajudando até a melhorar a qualidade de vida, principalmente daquelas que sofrem de obesidade, esclerose múltipla, esclerose lateral amiotrófica, síndrome de Parkinson, AVC e algumas paralisias. Só não é indicado a pessoas que possuam fixação com pino, placa e parafuso – para não haver risco de soltura – labirintite, incontinência urinária, gestantes e crianças.
Lembrando que é necessário ter o acompanhamento de um profissional para realizar o ajuste do aparelho, para certificar a posição correta do aluno durante a execução dos exercícios e, além disso, para dizer quais são os exercícios indicados para cada o aluno, evitando assim risco de lesão.
Fabiana Carneiro de Freitas é fisioterapeuta com especialização em Ortopedia e Traumatologia pela Escola Paulista de Medicina e Medicina Comportamental. É formada em Reeducação Postural Global pelo Conselho Regional de Fisioterapia e instrutora certificada internacionalmente pela Physio Pilates/Polestar e instrutora de pilates avançado (fitness) formada pela Pilates Reforming New York. Membro do REX Brasil (Roundtable for Executives in Fitness), é diretora da Equilibrium Pilates.