Desafio que motiva
O pilates eleva a autoestima dos adolescentes, trazendo para o seu mundo a prática de exercícios e bem-estar
JJoseph Pilates criou um trabalho de condicionamento muscular voltado para todas as idades. Não é à toa que os adolescentes cada vez mais buscam essa prática, seja incentivados pelas celebridades, seja por indicação médica. “Estamos sendo surpreendidos (e isso nos deixa muito satisfeitos) com os jovens bem-informados. A maior parte deles já procura os espaços de prática sabendo dos benefícios que ela proporcionará e escolhendo a modalidade sem influência dos pais”, conta a professora de pilates Gerusa Silécia Gurak.
O fato é que a prática de pilates na adolescência pode trazer excelentes resultados, uma vez que ela trata de estímulos que adaptam de uma forma ativa o corpo a uma boa postura. Os jovens enfrentam crescimento acelerado, que ocasiona dores; desajustes posturais ocasionados por motivos diversos (mochila pesada, má postura ao sentar na escola, em frente ao computador e à TV, horas de sono insuficientes ou excessivas); e ocasional sedentarismo, que contribui para o encurtamento muscular (que também pode estar ligado ao rápido crescimento). “Vale lembrar que grande parte das alterações posturais, em especial aquelas relacionadas com a coluna vertebral, tem sua origem na infância e adolescência, fase de crescimento e desenvolvimento corporal”, observa Gerusa.
Como benefício adicional, o aluno aperfeiçoa sua coordenação motora, se esta não foi bemtrabalhada em sua infância, e consegue melhorar sua concentração e a consciência corporal, que são afetadas nessa fase de turbilhão de hormônios. “Com isso, percebemos uma grande melhora da autoestima. E o jovem gosta dessas transformações, o que pode revolucionar positivamente a fase que está vivendo, incorporando confiança à sua rotina”, destaca a professora.
Da mesma forma, também existem adolescentes que encontram no pilates a oportunidade de aperfeiçoar sua técnica, como bailarinas, nadadores, ciclistas etc., ou recuperando-se de lesões, por exemplo, e conhecendo o lado da reabilitação. “Para tornar a aula mais interessante, gosto de conversar com eles sobre os aparelhos, acessórios e exercícios que eles mais gostam e tentar proporcionar um ambiente agradável, que os deixe confortáveis”, conta Gerusa.
Nos Estados Unidos, há projetos orientados à superação do sedentarismo e à educação postural, como uma disciplina curricular adicional nas escolas. Um dos projetos, chamado Adolescentes Ativos, é realizado na Sierra Middle School (rede de colégios localizados em vários Estados), e usa o pilates como uma ferramenta que estimula a prática junto com uma alimentação saudável, de maneira que o adolescente seja um propagador de hábitos saudáveis em casa e entre os amigos.
A professora Gerusa elaborou uma série de exercícios desafiadores para os adolescentes. Lembrando que, para executálos, é necessário um real controle do corpo.