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Leituras e informações para enriquecer a prática

Sugestão de livros, cursos e eventos para quem quer saber mais sobre o tema

Abdominais com bola Colleen Craig apresenta o método pilates agregado à utilização de uma bola para intensificar os exercícios. Diferente do colchonete ou do aparelho de ginástica, a bola tem uma superfície móvel. Sua instabilidade faz os músculos inativos trabalharem, recrutando tanto as fibras musculares profundas quanto as superficiais, treinando a velocidade de reação do corpo a ponto de o organismo ativar os músculos estabilizadores por absoluta necessidade. Craig,Coleen. PhorteEditora Alongamento – A Maneira Saudável de Manter o Corpo em Forma Exercícios passo a passo que proporcionam bem-estar, melhoram a postura e a aparência. Conta, ainda, com um programa postural de três semanas e práticas específicas para os principais esportes. Este guia prático traz uma série de alongamentos fáceis, “da cabeça aos pés”, ideais para serem feitos em casa, e inclui séries básicas de atividades, alongamento terapêutico, além de exercícios para o cotidiano e para fases especiais da vida. Ótimo para todas as idades. Martin,Suzzane. Publifolha Yogapilates Com exercícios de conscientização corporal, no solo e em pé, o livro apresenta yoga e pilates sob a ótica de uma técnica inovadora: Flowmotion. São fotografias amplas, em formato estroboscópio – criadas a partir de uma tecnologia digital de ponta – que capturam o movimento por inteiro com todas as sequências fluídas, destacando os estágios-chave. Abaixo das fotos, orientações dão os direcionamentos. Holland,Diana. PhorteEditora

O pequeno livro de pilates O livro explica, com um mínimo de jargão técnico e sem exageros, os conceitos básicos do método pilates de cultura física. O guia prático reúne, em um livro ilustrado e com instruções passo a passo, várias posições adequadas a pessoas de todas as idades e condicionamentos. É possível aprender as diversas aplicações dos exercícios de pilates e dar início a um conjunto próprio de exercícios de solo. Dillmam,Erika.EditoraRecord Desintoxicação – Guia prático para purificar o corpo e a mente Oferece programas planejados de desintoxicação em três níveis: desde as suaves, para fortalecer o organismo, até as purificações mais profundas, que combinam elementos valiosos das medicinas oriental e ocidental. Questionários orientam o leitor sobre o melhor plano para equilibrar a personalidade, o organismo e o estilo de vida por meio da alimentação e de terapias que tonificam e rejuvenescem o corpo, como reflexologia, acupressura, fitoterapia e medicina chinesa. O livro traz, ainda, exercícios de meditação, respiração, afirmações e visualizações, além de uma lista de alimentos, ervas e suplementos naturais que facilitam a prática. Harper,Jennifer.Publifolha.