Mat pilates: exercícios sem aparelhos

Conheça as vantagens do Mat Pilates

OO pilates foi criado por Joseph Pilates em 1914. Seu objetivo era reabilitar soldados após a 1ª Guerra Mundial. A filosofia do método pode ser definida como a integração entre corpo e mente. O programa envolve exercícios que alongam e fortalecem, muitas vezes realizados em um mesmo movimento, e tem como base um conceito denominado “Contrologia” que, segundo Pilates, é o controle consciente de todos os músculos do corpo. Os exercícios dda técnica são, na sua maioria, executados na posição deitada. O objetivo é diminuir os impactos nas articulações de sustentação do corpo e, principalmente, sobre a coluna vertebral, permitindo a recuperação das estruturas musculares, articulares e ligamentares, particularmente da região lombo-sacral. Durante a realização de uma série de exercícios, há grande ênfase na respiração, controle de centro, alongamento axial e a integração de movimentos, o que promove o fortalecimento abdominal. Assim, torna-se possível exercícios realizados no solo (mat) e em aparelhos, sendo de extrema importância a execução das duas modalidades. No mat pilates, a resistência usada é o próprio corpo do aluno e a força da gravidade. Entretanto, alguns acessórios podem ser agregados: bola, rolo, BOSU®, tonning ball, soft ball, faixa elástica e magic circle, que agem tanto para facilitar como para dificultar o movimento. Os benefícios são inúmeros, entre eles: • alongamento e maior controle corpor al; • correção postural; • aumento de flexibilidade, tônus e força muscular; • alívio de tensões, estresse e dores crônicas; • melhora da coordenação motora; • maior mobilidade das articulações; • estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue; • facilitação da drenagem linfática e eliminação das toxinas; • aumento da concentração; • trabalho de respiração; • promoção de relaxamento.