Movimentos nossos de cada dia
Veja como ter um corpo mais preparado e bem-disposto para encarar as sobrecargas do dia a dia sem sofrimento
AAndar, abaixar, torcer, inclinar, estender. Cada movimento que fazemos exige que o corpo realize diferentes tipos de exercícios naturais. Porém, é muito comum que, para algumas pessoas, os atos mais corriqueiros podem se tornar verdadeiras fontes de lesões, entravamentos e maljeitos. Dentro dessa realidade, um simples agachamento para pegar um objeto caído, por exemplo, vira drama de saúde com direito a consulta médica e intervenção. E quando a pessoa cansa de sofrer e decide fazer ginástica ou qualquer outra atividade física? Muitos desistem depois das dores residuais da primeira aula.
As causas prováveis dessas situações vão desde o tipo de trabalho da pessoa até sua herança genética, passando, necessariamente, pelo condicionamento físico e pelo estilo de vida dela. O sedentarismo, o sobrepeso, o tabagismo e até alguns fatores psicossociais podem tornar o corpo mais ou menos suscetível a torções e maljeitos.
Manter um nível mínimo de conexão com o próprio corpo a partir de exercícios e alongamentos que respeitem sua anatomia é a melhor via para a resolução desse problema. Outro fator que pode ajudar bastante é o conhecimento básico dos princípios e mecanismos que regem os movimentos, como tensão e relaxamento, equilíbrio, gravidade e respiração.
O pilates, como um agregador dessas duas macrotendências, é uma excelente abordagem para obter um corpo menos suscetível a se lesionar com ações diárias, inclusive para pessoas que não são superatletas. “Dentro do método, os melhores exercícios para prevenir lesões musculares são aqueles que priorizam o fortalecimento muscular, bem como a flexibilidade, para permitir que o corpo atue a seu favor”, explica a instrutora de pilates Viviane Duarte Silva, que elaborou a seguinte sequência de exercícios para deixar você mais seguro na hora de abaixar, estender, inclinar e torcer o corpo. Modelo e autora da série: Viviane Duarte Silva Mat, Kapazi; macacão, Annatomy; bola e faixa, Carci