Detox em curto prazo
Detox com frutas – Comer muitas frutas pode aumentar os níveis de energia, ajudar a manter o peso e diminuir a probabilidade de derrame. Nesse caso, faz-se o detox comendo uma variedade de frutas diferentes ou somente um tipo. Para melhores resultados, opte pela que seja de sua preferência.
Dicas
– Frutas cítricas têm poder de desintoxicação mais alto. Inclua laranjas, tangerinas, toranjas, limões e limas. Pode-se comê-las sozinhas ou combiná-las com outras frutas. Não faça mais do que sete dias seguidos de detox só com frutas. – Experimente um detox de uvas. Elas contêm resveratrol, substância que protege contra o câncer e a diabetes, além de prevenir coágulos sanguíneos. As uvas também são uma grande fonte de potássio e vitamina C. Consuma apenas uvas de 3 a 5 dias. Detox com líquidos – Nesse caso, há o consumo somente de líquidos (água, chás, sucos de fruta ou de vegetais e shakes de proteína) no período de 2 a 3 dias apenas. As dietas líquidas podem ajudar a impulsionar a perda de peso ao restringir o consumo de calorias e limpar o corpo de algumas toxinas.
Dicas
– misture a ingestão de água com limão com uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras; – escove os dentes entre as refeições para evitar erosão ácida dos limões; – a desintoxicação proporciona mais energia ou aumenta a apatia. Entretanto, é importante dormir o suficiente enquanto o jejum é feito. Portanto, é importante ter oito horas de sono noturno, com sonecas durante a tarde, se necessário. Detox com meditação – Enquanto ocorre a desintoxicação do corpo, tente se livrar de rancores, raiva, tristeza ou outros sentimentos negativos. Utilize o tempo que gastaria comendo ou no preparo da alimentação e pense nas metas e aspirações. Atenção: Busque um programa possível de fazer e que seja balanceado. Combine exercícios diários e siga uma dieta saudável, com a supervisão de um profissional. Crie bons hábitos e evite estressar o corpo com mudanças rápidas, extremas e insustentáveis. Ao final, não se entregue a um comportamento compulsivo quando o detox acabar.
Dicas
– Inclua sucos de frutas e/ou legumes e verduras para garantir que o corpo receba todos os nutrientes necessários para limpar o organismo. Detox com frutas, legumes e verduras – Esses itens têm as vitaminas, minerais e outros nutrientes de que o corpo precisa para se manter saudável. Nesse caso, a alimentação é feita por meio de uma quantidade diversificada de frutas e verduras, que garantem a ingestão dos nutrientes necessários. Ela deve ser feita por um período máximo de sete dias. Dicas – Fibras: feijão, maçã, soja, mirtilos e alcachofras; – Potássio: cenoura, banana, favas, batata, verduras cozidas e batata-doce; – Vitamina C: kiwi, morango, couve, couve-flor, tomate, laranja, couve-de-bruxelas, mangas e pimentão; – Ácido fólico: espinafre cozido, melão, aspargos, laranjas e feijão fradinho; – Gorduras boas (monoinsaturadas): abacate, azeitonas e coco. Detox da água com limão – Consuma limão, laranja ou suco de lima com água durante o dia. Essas frutas contêm ácido cítrico, que ajuda o corpo a reduzir a gordura. Com a água tendo sabor, facilita-se o processo de beber 8 copos diários.