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Otipo mais comum de dieta de desintoxicação é a feita por meio de alimentos que proporcionam a eliminação de toxinas e do líquido do corpo. Poderosa, a dieta detox tem por princípio impedir a ingestão, acima do limite, de alimentos que contenham glúten, açúcar, frituras ou que sejam processados. Por outro lado, indica o consumo abundante de vegetais, frutas frescas e alimentos anti-inflamatórios. Tudo para desintoxicar o organismo e proporcionar saúde e bem-estar. Nosso cardápio é para uma dieta de sete dias à base de comida desintoxicante. No entanto, também serve para quem quiser fazer uma limpeza mais longa, de sete a 21 dias.

Outros passos para um plano de dieta detox

A dieta é apenas um componente de qualquer limpeza bem-feita. Além do plano de alimentação, há outros passos importantes a ser seguidos:

1) Melhorar a circulação

A falta de atividade física pode resultar em má circulação do sangue, o que causaria um efeito negativo sobre a saúde, prejudicando a desintoxicação e as funções imunológicas. A melhor maneira de fazer o sangue circular é por meio de exercícios.

2) Promover a eliminação

Quando as toxinas armazenadas nas células são mobilizadas, elas viajam para o sangue e devem ser eliminadas do organismo por meio das fezes, da urina ou do suor. Caso contrário, podem ser reabsorvidas e ficar circulando pelo corpo. Às vezes, os órgãos de eliminação são lentos porque não se movem. Não beber água suficiente também pode ser um problema. Maneiras de aumentar a eliminação incluem: alimentos que previnem a prisão de ventre, laxantes à base de plantas – como o chá-verde ou o chá de boldo – e o aumento da ingestão de líquidos. Tais atitudes podem melhorar o corpo como um todo.

3) Facilitar a digestão

O ideal é promover o crescimento de bactérias benéficas no intestino, de modo que possa manter as que são potencialmente prejudiciais em risco. Caso contrário, as bactérias “ruins” podem produzir toxinas capazes de danificar a mucosa intestinal e serão absorvidas pela corrente sanguínea, ferindo as membranas celulares no corpo. A desintoxicação, muitas vezes, pode fornecer os nutrientes necessários para promover o crescimento de bactérias benéficas. Probióticos também podem ser importantes nesse sentido. Uma dieta adequadamente escolhida faz bem para o fígado graças ao fornecimento de proteínas, antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes, de modo que ele possa ser desintoxicado eficientemente. Suplementos podem ser tomados, como pó de proteína, vitaminas, antioxidantes, ervas para o fígado ou chás desintoxicantes.

4) Mente e corpo em completa harmonia e tranquilidade

O estresse pode prejudicar a desintoxicação do organismo, levando a doenças digestivas, comprometendo a imunidade e tendo efeitos amplos sobre a saúde. Uma dieta de desintoxicação é um momento não só para o corpo se curar, mas para permitir que a mente descanse. O melhor é incorporar práticas para acalmar a mente e o corpo durante a desintoxicação, recorrendo à respiração diafragmática, ao relaxamento muscular ou à meditação.