Sedentarismo

Exercícios físicos ajudam o organismo a produzir endorfina (chamada popularmente de hormônio do prazer) e regularizam a produção de serotonina (responsável pela saciedade e pelo humor, por exemplo) e melatonina (que ajuda a regular o relógio interno do corpo humano). Além disso, o organismo se torna mais saudável e resistente à dor.

“Todo indivíduo que mantém uma vida agitada, não faz exercícios físicos e consome uma quantidade excessiva de alimentos gordurosos ou bebidas alcoólicas, pode ter enxaqueca. As frustrações diárias, o estresse e o desequilíbrio mental ajudam a piorar do problema”, afirma a psicóloga Letícia Guedes, especialista em terapia comportamental.

Quem não gosta de praticar atividades de alto impacto pode apostar em exercícios de respiração e relaxamento, que também ajudam a evitar ou amenizar o problema e têm a facilidade de poderem ser realizados discretamente no dia a dia ou quando a pessoa está passando por momentos estressantes, que também podem desencadear as dores. “Essa é uma excelente maneira de começar a se preocupar com a qualidade de vida, pois, feitos da maneira correta, o relaxamento e a respiração ajudam a pessoa e encontrar um estado de tranquilidade que está relacionado diretamente ao bem-estar”, indica Thiago Leão, coordenador do Instituto Hermógenes de Yoga. Saiba como realizar esses exercícios nas páginas 54 e 55.

Antes de investir na atividade que mais lhe agrada, procure um clínico geral para fazer um check-up e, estando tudo bem, consulte um profissional de atividade física, que o ajudará a encontrar a atividade que mais lhe agrade, além de mostrar a forma mais segura e saudável de praticá-la.