ALONGAMENTO X AQUECIMENTO MUSCULAR

Ambos beneficiam a saúde, mas, antes de iniciar a rotina de exercícios físicos,é importante saber a diferença entre estas duas práticas

Alongamento:prepara e melhora a flexibilidade muscular, proporcionando um maior desempenho das articulações, corrigindo a postura, reduzindo lesões e relaxando o corpo, entre outros benefícios.

Aquecimento: é uma técnica usada antes dos exercícios físicos para prevenir possíveis lesões. É classificado em: geral (que movimenta grandes grupos musculares para promover o funcionamento ativo do organismo como um todo, como corridas e caminhadas) e específico (que trabalha apenas a musculatura mais exigida, estipulada de acordo com a modalidade escolhida).

“Se a pessoa deseja correr 30 minutos, é indicado que realize, antes, um trote por cerca de 10 minutos. Quando o corredor perceber que sua frequência cardíaca aumentou e que começou a transpirar, é um sinal de que o corpo está em processo de aquecimento. Após isso, pode iniciar o treino no ritmo desejado”, finaliza André Ferraz.