Os Drs. Ed Marcelo Zaninelli,
ortopedista especialista em coluna do Hospital VITA, em Curitiba (PR), e Antonio Alexandre Faria, coordenador do Serviço de Ortopedia e Traumatologia dos Hospitais San Paolo e São Camilo Santana, dão seus pareceres sobre três maus hábitos que podem causar grandes problemas na coluna
OBESIDADE
“A relação que existe entre a obesidade e a dor causada por problemas de coluna está no aumento de carga que deve ser suportada pelas estruturas anatômicas das costas. Os locais mais sensíveis a esta relação são as articulações facetárias e, principalmente, o disco intervertebral, cuja função é a absorção de cargas e o auxílio nos movimentos da coluna. O aumento continuado de peso sobre o disco intervertebral provoca uma aceleração do processo degenerativo, com desidratação discal, perda da capacidade de suportar cargas e deformidade na movimentação.
Outro dado importante é a perda de força ou movimento de um membro ou parte dele. Estas manifestações estão ligadas ao comprometimento das raízes neurais, chamadas de sinais de radiculopatia.”
Dr. Ed Marcelo Zaninelli
“A obesidade aumenta a carga exercida pelo corpo em todas as articulações de sustentação. Isso inclui as articulações
presentes na coluna vertebral nos membros inferiores (quadris, joelhos e tornozelos). A pessoa que está acima do peso ideal deve pegar objetos mais pesados de forma correta, além de observar a postura e promover o fortalecimento muscular.”
Dr. Antonio Alexandre Faria
SEDENTARISMO
“Novamente, entra em destaque o acometimento do disco intervertebral, estrutura cuja nutrição é feita intercalando posturas em flexão e extensão do tronco, o que não é obtido com a pouca movimentação do sedentário. Isso acarreta a degeneração discal precoce e seus efeitos sobre a estrutura anatômica vertebral.”
Dr. Ed Marcelo Zaninelli
“O sedentarismo enfraquece os músculos que nos mantêm na posição ereta, causando sobrecarga mecânica na coluna e levando à dor. Com o passar dos anos, isso pode causar algum tipo de artropatia (desgaste).”
Dr. Antonio Alexandre Faria
POSTURA INADEQUADA
“A postura deve ser notada como inadequada ao andarmos com os ombros caídos e olhando para o chão. Ocorre, também, um aumento da cifose dorsal, postura conhecida como corcunda. Ao digitar ou ler no computador, não devemos olhar para baixo, e sim, para frente, mantendo as costas apoiadas na cadeira e os ombros afastados. Também devemos evitar a postura relaxada no sofá por mais de 40 minutos e, sempre que possível, evitar de ficar sobre almofadas muito moles.”
Dr. Ed Marcelo Zaninelli
“A pessoa deve se manter na postura ereta. A postura incorreta varia conforme o indivíduo, mas, quem tem este costume, pode apresentar os ombros curvos anteriormente. Carregar peso excessivo e sentar-se de forma inadequada sobrecarregam a região lombar, assim como a falta de atividades físicas enfraquece os músculos responsáveis pela posição ereta.”
Dr. Antonio Alexandre Faria