MUDANÇAS SIMPLES CONTRA A DOR

O diagnóstico de ter dor nas costas pode ser o primeiro passo para que o paciente entenda a importância de mudar hábitos simples, mas que podem contribuir para melhorar a qualidade de vida. Anote 10 dicas e pratique! 1.Ao sentar-se, apoie completamente os pés no chão e use o encosto da cadeira para manter as costas retas. 2. Quando atender o telefone, não apoie o aparelho entre o pescoço e o ombro. Esta postura pode agravar problemas preexistentes na coluna ou provocar dor na cervical. 3. Evite curvar-se para pegar objetos do chão. Prefira flexionar os joelhos e agachar. 4. Introduza na sua rotina o hábito de espreguiçar-se. 5. Mulheres devem evitar o uso excessivo de sapatos de salto alto. 6. Substitua a bolsa de uma alça só por mochilas, dividindo, assim, o peso entre os ombros. 7. Coloque a tela do computador na altura do nível dos olhos. 8.Vista roupas e calçados sentado, evitando curvar-se de modo brusco. 9. Levante da cama devagar e de lado, apoiando-se nos braços. 10. Não permaneça sentado por muito tempo. A cada 30 minutos, levante-se, caminhe ou alongue-se.