10 DICAS PARA AMENIZAR A DOR CRÔNICA

1. Aceite que está com dor: esta atitude é importante para decidir buscar ajuda e evitar soluções indicadas por familiares e conhecidos.

2. Seja paciente com você mesmo: a dor exige cuidados e oferece limitações. Faça o melhor que puder, mas evite cobranças desnecessárias.

3. Ajuda médica: procure um especialista com o qual tenha empatia. Ele deve procurar entender o seu caso e as suas dificuldades.

4. Respire melhor: a dor deixa o organismo mais tenso. Por isso, respire profundamente e relaxe. Inclua a meditação na sua rotina.

5. Desafie-se fisicamente: ter dor nas costas não significa que você precisa viver de forma sedentária. Realize alguma atividade física, sempre com o aconselhamento de médico e fisioterapeuta.

6. Seja otimista: mantenha o pensamento positivo e acredite em dias melhores.

7. Divida a sua experiência: interaja com grupos de apoio. É importante saber que você pode desabafar com pessoas que têm o mesmo problema.

8. Durma bem: um sono reparador ajuda no controle da dor e na manutenção do bem-estar. Se acordar muitas vezes durante à noite, tente descansar à tarde ou converse com o seu médico sobre a possibilidade de tomar algum medicamento para relaxar.

9. Faça um diário da dor: anote os seus sintomas e a evolução do tratamento, auxiliando o médico.

10. Informe-se: aprenda o máximo sobre a sua condição e discuta estas informações com o especialista.