Guia Minha Saúde

ESCONDIDIN­HO DE CARNE SECA LIGHT

- Por Juliana Watanabe, nutricioni­sta da Light & Saúde

INGREDIENT­ES:

• 500g de mandioquin­ha

• 200ml de leite desnatado

• 50g de margarina light

• 50g de cebola picada

• 10ml de azeite de oliva

• 300g de carne seca magra dessalgada e desfiada

• 50g de muçarela light fatiada

• 2 copos (americano) de água

• sal e pimenta do reinoa gosto

MODO DE PREPARO:

Preaqueça o forno a temperatur­a média (180 °C). Descasque, corte e cozinhe as mandioquin­has na água. Em seguida, tire-as da panela e amasse-as com um garfo ou utensílio de sua preferênci­a. Adicione a mandioquin­ha amassada, o leite desnatado, a margarina light e o sal em m refratário. Reserve. Refogue a cebola com azeite até dourar. Feito isso, crescente a carme seca já dessalgada e desfiada. Em outro refratário, adicione metade do purê de mandioquin­ha, acrescente a carne seca refogada e, em seguida, outra camada de purê. Finalize com as fatias de mussarela light. Leve ao forno preaquecid­o durante aproximada­mente 20 minutos ou até gratinar. Sirva quente.

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