Zen Grávida
A meditação é uma ferramenta importantíssima, capaz de proporcionar momento de muita tranqüilidade. Sem falar que reduz o estresse e traz equilíbrio à futura mamãe, além de estabelecer uma relação mais intensa entre mãe e filho.
A meditação faz com que a mulher perceba melhor cada movimento de seu filho, potencializando cada nova sensação. “As grávidas que praticam meditação conseguem uma integração maior com seu bebê e, conseqüentemente, tornam-se mais tranqüilas”, explica Isabel Giusti, professora de ioga.
Os benefícios são vistos na prática. “Na primeira gravidez, eu tinha muito medo do parto, sentia-me ansiosa com a espera”, conta Silvia Martins, de 33 anos, que, na segunda gravidez, conheceu os milagres da meditação. “Comecei a meditar quando esperava meu segundo filho e a diferença foi enorme, parece que até os enjôos diminuíram”, conta a mãe de Natália e Guilherme.
Consultorias:
Lívia Penna Firmo Rodrigues, nutricionista pela faculdade de Saúde Pública da USP, professora de educação nutricional da Universidade Católica de Brasília, trabalha, há mais de 20 anos, na orientação a gestantes, autora do livro “Dar à luz...renascer - Gravidez e Parto”, da Editora Agora.
Isabel Giusti, professora e orientadora de ioga para gestantes.