DIETA PARA FORTALECER OS OSSOS

Com o envelhecimento, os ossos vão ficando cada dia mais frágeis. É que após os 35 anos começamos a perder cálcio com facilidade. O indicado é que um adulto consuma 1000 mg de cálcio diariamente. Portanto, para manter o organismo funcionando, é necessário ter uma dieta com boas doses de alimentos que contenham cálcio e praticar exercícios físicos para que o corpo absorva esse mineral. Lembre-se de evitar a cafeína e carnes gordurosas, pois eles atrapalham essa absorção. Você pode variar o cardápio diário da dieta abaixo desde que mantenha nele alimentos que contenham cálcio – para isso, consulte um médico especialista. Dessa forma, poderá seguir a dieta por muito mais tempo. O cardápio pode ser repetido por apenas 15 dias e ajudá-la a eliminar aproximadamente 2 kg.