CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão integral com queijo branco + 1 copo de suco de abacaxi com hortelã.

LANCHE DA MANHÃ

1 pêssego, maçã ou ameixa.

ALMOÇO

2 colheres (de sopa) de arroz integral

+ 1 concha pequena de lentilhas + 1 porção de salada de folhas verdes + 2 fatias de carne assada + 2 colheres (de sopa) de abobrinha refogada.

LANCHE DA TARDE

1 banana amassada com canela ou 2 castanhas.

JANTAR CEIA

1 xícara de chá de frutas vermelhas.