Alertas do emagrecimento
Em primeiro lugar, para saber os moticos que levam médicos e nutricionistas não acreditam em regimes instantâneos, é preciso entender como funciona o processo de emagrecimento. Conheça passo a passo as etapas que precisamos percorrer para chegar ao peso desejado.
Passo 1: primeiro, para estabelecer o peso adequado a uma pessoa e indicar uma dieta para que ela realmente perca peso e emagreça sem voltar a engordar, é preciso levar em conta fatores físicos (idade, sexo, altura e estrutura corporal), psíquicos (ansiedade, impulsividade e compulsividade) e ambientais (a profissão do indivíduo, se gosta ou não de praticar esportes e seu estilo de vida), entre outros. “São tantas as variantes que nenhuma fórmula, por mais bem elaborada que seja e independentemente de ser natural ou sintética, pode ser capaz de atuar em todos os casos de emagrecimento com a mesma eficiência”, diz Camila Gracia, nutricionista do Hospital do Coração, em São Paulo, especialista em nutrição e cardiologia para esportistas.
Passo 2: conhecer o que colocará no prato. Cada alimento tem sua própria composição no que diz respeito aos nutrientes que vão trabalhar por uma vida saudável. Por isso, a escolha dos tipos de itens que vão fazer parte de uma dieta balanceada e saudável é importantíssima em um processo de emagrecimento bem-sucedido. Mais ainda: é fundamental levar em consideração as quantidades que devem ser consumidas, independentemente do alimento. Essa é uma prática essencial para manter a linha e a saúde até mesmo para quem não precisa emagrecer. Até água em excesso pode causar algum dano à saúde, sabia?
Passo 3: por fim, é bom lembrar que aquela velha frase: “Eu não como quase nada e mesmo assim engordo”, não é exatamente uma verdade científica no que diz respeito ao funcionamento do corpo humano. Uma pessoa só engorda porque, ao longo de um tempo, consumiu diariamente mais calorias do que precisava para exercer todas as atividades do dia, desde respirar até piscar um olho ou correr uma maratona. Então, para emagrecer, é preciso gastar a gordura acumulada que não foi queimada. Claro que existem atividades que gastam muito mais que outras. Se você trabalha em escritório, por exemplo, gasta 230 kcal/hora, enquanto um operário da construção civil queima 440 kcal/hora. Conclusão: emagrecer sem esforço não existe. Se quiser derreter as gordurinhas em excesso, deve se mexer, a fim de atingir seus objetivos mais rapidamente.