Arroz Integral

O gosto do cereal Oryza sativa não agrada à maioria das pessoas. O que boa parte dos indivíduos não sabe é que a única diferença entre o arroz integral e o branco é aquela fina película que envolve o grão, que traz benefícios que vão desde a prevenção do diabetes até a redução da gordura abdominal.

Por que ajuda no emagrecimento? As fibras encontradas na casca do arroz proporcionam a sensação de saciedade, fazendo-nos ficar por mais tempo sem fome, comer menos e emagrecer. Tem também efeito enxuga-barriga e detox. Porém, isso só funciona se você tiver uma dieta balanceada, comendo a cada 3 horas em quantidades menores. Ficar sem comer não ajuda a emagrecer, pelo contrário, obriga o seu corpo a armazenar mais gorduras para as horas de “emergência”.

Como consumir: nas principais refeições, acompanhado de legumes e saladas.

Porções diárias indicadas em dietas: 90 gramas ou 4 colheres (de sopa) cheias de arroz integral todos os dias. Recomendações: não há contraindicações.