DETONE 1 KG POR SEMANA com sucos verdes deliciosos todos os dias
CARDÁPIO DESENVOLVIDO POR PAULA CASTILHO, NUTRICIONISTA DA REDE NAÇÃO VERDE
Segunda-feira Desjejum
• Vitamina de banana, maçã, mamão, cenoura e linhaça
Lanche da manhã
• Suco de água de coco e pera
Almoço
• 1 prato (de sobremesa) de salada alface roxa, escarola, tomate e rabanete
• 3 a 4 colheres de arroz integral
• ½ concha de feijão preto
• 2 ovos mexidos
• Espinafre
Sobremesa
• 1 fruta de sua preferência
Lanche da tarde
• 2 castanhas do Pará
• 5 castanhas de caju sem sal
• 1 maçã
Jantar
• 1 prato (comum) de arroz com quinoa e legumes
• Folhas de alface roxa a vontade
Ceia
• Suco de couve com maracujá
Terça-feira Desjejum
• Vitamina de banana prata, mamão, maçã, pepino, linhaça e farelo de aveia
Lanche da manhã
• 1 ameixa preta
• 3 damascos
• 1 noz
Almoço
• 1 prato (de sobremesa) de salada alface mimosa, acelga, chuchu, ervilha fresca
• 3 a 4 colheres (de sopa) de arroz integral com couve-flor
• 1 posta de peixe grelhado com alho e cebola
• Brócolis
Lanche da tarde
• 3 colheres (de sopa) de frutas desidratadas
• 4 amêndoas
Jantar
• 1 prato comum de salada de alface mimosa, agrião, pepino, feijão branco, tomate, mandioca cozida
Sobremesa
• Kiwi
Ceia
• Suco de uma laranja com cenoura
Quarta-feira Desjejum
• Suco verde desintoxicante
Lanche da manhã
• 2 castanhas de caju
• 2 tâmaras
• 1 noz
Almoço
• 1 prato (de sobremesa) de salada de alface, rúcula, tomate e chuchu
• 3 a 4 colheres (de sopa) de arroz integral com vagem e cenoura
• 1 posta de peixe com molho de tomate
• Couve manteiga refogada
Sobremesa
• 1 goiaba
Lanche da tarde
• 1 tapioca recheada com 1 banana, canela e semente de chia
Jantar
• Sopa de mandioquinha com tomate, folhas de mostarda cruas e um fio de azeite
Sobremesa
• Uma fatia de melancia
Ceia
• Suco de couve com uva
Quinta-feira Desjejum
• Vitamina de banana nanica, mamão, pera, tomate, linhaça e farelo de arroz
Lanche da manhã
• Água de coco com 3 colheres de semente de abóbora ou girassol
Almoço
• Salada de alface americana, agrião pepino, cebola roxa
• Arroz integral com brócolis
• Feijão
• Omelete
• Chuchu com milho
Lanche da tarde
• Salada de frutas com
• 1 colher (de sopa) de farelo de linhaça
Jantar
• Sopa de legumes e folhas de couve crua e azeite
Sobremesa
• Uva
Ceia
• Suco de laranja com agrião