Sexta-feira

Desjejum

• Suco verde com 1 colher (de sopa) de farelo de linhaça

Lanche da manhã

• 4 ameixas secas

• 2 nozes

Almoço

• 1 prato (de sobremesa) de alface crespa, almeirão, couve flor e beterraba

• 2 a 3 colheres (de sopa) de arroz integral com açafrão

• ½ concha de feijão

• 1 filé médio de salmão assado

• ½ prato de sobremesa de escarola no alho e azeite

Lanche da tarde

• 1 banana assada polvilhada com canela

Jantar

• 1 omelete de 2 claras e 1 gema com recheio de espinafre e ricota

Ceia

• Suco de pera com agrião