DURMA COMO UM ANJO

• use um travesseiro para a cabeça e outro para colocar entre as pernas;

• não coma nada muito pesado antes de dormir, pois isso atrapalha a qualidade do sono e propicia enjoos;

• ao cair da noite, diminua seu ritmo para que o

organismo também desacelere e entenda que está chegando a hora de dormir;

• crie uma rotina de sono, acordando e indo para a cama todos os dias (inclusive aos finais de semana) no mesmo horário.