Para ler e decorar

Se você quer perder peso de maneira saudável, invista nas dicas abaixo:

• Opte sempre pelos alimentos sem ou com baixo teor de gordura.

• Aumente a quantidade de fibras no cardápio. Para isso, ingira uma quantidade maior de verduras e coma o bagaço das frutas.

• Evite os alimentos processados e ricos em sódio.

• Alimentos que não contêm açúcar podem ter mais gordura. Portanto, fique sempre atenta ao rótulo.

• Nos momentos em que sentir um desejo incontrolável por doce, evite os preparados à base de creme de leite, leite condensado e chocolate. Opte por uma fruta, como morango, que nem precisa adoçar.

• Ao cozinhar, evite beliscar. Você vai comer mais do que deveria.

• Prepare somente a quantidade que pode comer. Se fizer a mais, com certeza não resistirá e cairá em tentação.

• Bebidas alcoólicas engordam muito. Portanto, evite-as ao máximo. Se não for possível, beba com (muita!) moderação.