CORPO EM AÇÃO e quilos a menos na balança

Quando o assunto são os exercícios físicos, descubra quais são os aliados do emagrecimento

Além de manter uma dieta rica em nutrientes e focada apenas em alimentos naturais, incorporar à rotina atividades físicas é fundamental para obter ótimos resultados que podem permanecer de maneira definitiva em seu corpo. Descubra sugestões que vão colaborar com a redução de peso e agregarão muito mais disposição e vigor aos seus dias.

Balé:

a atividade modela o corpo e emagrece. O vantajoso é que o balé também enrijece o abdômen, endireita a coluna e trabalha pernas e braços.

Perda de caloria por hora: 350 (iniciantes) ou 500 (nível avançado)

Caminhada:

dependendo da intensidade, é uma grande aliada na conquista do corpo perfeito e não exige conhecimentos.

Perda de caloria por hora: 350

Ciclismo:

você pode optar por andar em uma bicicleta tradicional ou na academia para garantir bons resultados de emagrecimento e, ainda, deixar o coração saudável.

Perda de caloria por hora: de 500 a 1.000 (de acordo com a intensidade dos movimentos)

Circuito:

feita em grupo, a aula é dividida em diferentes atividades, que vão sendo revezadas por subgrupos (por exemplo, correr e pular corda). Perda de caloria por hora: 660

Corrida:

é uma das modalidades mais eficazes para o controle de peso corporal. Perda de caloria por hora: 500

Dança:

uma das maneiras mais agradáveis e descontraídas de queimar calorias. Ela trabalha todo o corpo, é divertida e ainda ajuda na interação entre as pessoas.

Perda de caloria por hora: 600 a 800

Ioga:

ajuda a diminuir as dores musculares, aumenta a flexibilidade e é ótima opção para quem gosta de alongamento!

Perda de caloria por hora: 180

Jump:

as aulas envolvem pular e dançar sobre uma cama elástica. Além de queimar muitas calorias, é uma atividade muito divertida. Perda de caloria por hora: de 300 a 600

Musculação:

trabalha os grupos musculares separadamente, modelando o corpo do jeito que cada pessoa desejar. Perda de caloria por hora: 420

Natação:

atividades aquáticas geralmente são mais motivadoras e agradáveis, principalmente no verão. Perda de caloria por hora: 800

Pilates:

indicado para quem deseja melhorar a resistência muscular e aliviar o estresse, já que trabalha corpo e mente. Além de queimar calorias, ajuda a corrigir a postura, a concentração, a respiração, aumentar a flexibilidade e emagrecer.

Perda de caloria por hora: 180

Simulador de caminhadas:

proporciona a movimentação das pernas e dos braços, trabalhando os membros inferiores e superiores ao mesmo tempo.

Perda de caloria por hora: 600

Spinning:

as aulas são perfeitas para quem quer perder peso, com a vantagem de que você pode controlar a carga e a intensidade de acordo com os seus limites. Perda de caloria por hora: de 500 a 1.000

Step:

o exercício aeróbico tonifica pernas, quadris e bumbum.

Perda de caloria por hora: 800

Tênis:

repleto de movimentos, ajuda a tonificar as coxas e as pernas. Perda de caloria por hora: 800

Zumba:

em alta, a atividade que ajuda a perder peso de um jeito bem divertido, com movimentos e ritmos variados.

Perda de caloria por hora: 500