RISCOS E BENEFÍCIOS

Há mais benesses do que revezes, na verdade. Como em toda atividade física, é preciso começar com parcimônia. O risco de lesão está relacionado à fadiga; no caso dos iniciantes, há potencial para a dor muscular no dia seguinte, por causa da contração excêntrica dos músculos. Mas se feito com assiduidade, a dor muscular não vai mais aparecer. Para pessoas com idade mais avançada, porém, o risco são os tropeções por conta da redução dos reflexos e da agilidade. Por isso, é recomendado usar o corrimão.

O grande benefício é a verticalidade à qual o corpo é submetido, o que torna o exercício mas intenso, promovendo alta queima calórica. O impacto da atividade também é baixo, evitando o risco de lesões mais sérias por estresse. “Além de trabalhar pernas e glúteos, os treinos na escadaria são integrados e estimulam também a musculatura de todo o corpo. Melhora força, resistência e potência, e permite o conhecimento dos seus limites”, lista Fellipe Franco, professor da academia Competition, em São Paulo. “Estar ao ar livre, sentir o vento no rosto e ter o contato visual com a cidade gera uma motivação extra para a prática do treinamento, e, claro, proporciona um momento prazeroso, trazendo a sensação de saúde e bem-estar”, completa Franco, que ministra treinos coletivos na escadaria da Sumaré, que se tornou point de treinamento em São Paulo.