Corra e recupere-se!

que funcionam para acelerar a sua recuperação dos treinos

Alongue-se, e não só ao finalizar a sessão de treinos. Alongar-se facilita a circulação, favorecendo a recuperação.

2. Hidroterapia. No banho, mescle água fria e quente, terminando com a fria. Outra ideia, essa bastante usada por atletas de elite, é mergulhar as pernas em água gelada.

3. Sono. Se você não descansar direito, não renderá, por mais que treine. 4. Massagem. Favorece a recuperação muscular e ajuda a prevenir contraturas.

5. Hidratação e nutrição. Seu corpo precisa de água e nutrientes para se recuperar do esforço. Sem eles, render é quase impossível.

6. Silício. Torna tendões e ligamentos mais elásticos e resistentes, reduzindo o risco de lesões e melhorando a recuperação.