Tem dormido muito mal? Treine leve

O cansaço pela falta de sono certamente prejudica o desempenho e leva para longe o pique para correr. Mas isso não é, necessariamente, um fator impeditivo para não bater o ponto nas pistas. “Você pode treinar, desde que faça uma corrida leve, que não implique em grande desgaste. Se o treino tiver um grande volume, obviamente será ruim para um corpo que não está descansado”, explica Ivan Pacheco, especialista em medicina do esporte e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).

Por outro lado, a ciência também sabe que a corrida é ótima para combater a insônia – apenas analise se não é justamente o exercício que tem deixado você ligado à noite e prejudicado seu sono. Nesse caso, é melhor transferir os treinos para o período da manhã.