Tem dor­mi­do mui­to mal? Trei­ne le­ve

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O can­sa­ço pe­la fal­ta de so­no cer­ta­men­te pre­ju­di­ca o de­sem­pe­nho e le­va pa­ra lon­ge o pi­que pa­ra cor­rer. Mas is­so não é, ne­ces­sa­ri­a­men­te, um fa­tor im­pe­di­ti­vo pa­ra não ba­ter o pon­to nas pis­tas. “Vo­cê po­de trei­nar, des­de que fa­ça uma cor­ri­da le­ve, que não im­pli­que em gran­de des­gas­te. Se o trei­no ti­ver um gran­de vo­lu­me, ob­vi­a­men­te se­rá ruim pa­ra um cor­po que não es­tá des­can­sa­do”, ex­pli­ca Ivan Pa­che­co, es­pe­ci­a­lis­ta em me­di­ci­na do es­por­te e di­re­tor da So­ci­e­da­de Bra­si­lei­ra de Me­di­ci­na do Exer­cí­cio e do Es­por­te (SBMEE).

Por ou­tro la­do, a ci­ên­cia tam­bém sa­be que a cor­ri­da é óti­ma pa­ra com­ba­ter a insô­nia – ape­nas ana­li­se se não é jus­ta­men­te o exer­cí­cio que tem dei­xa­do vo­cê li­ga­do à noi­te e pre­ju­di­ca­do seu so­no. Nes­se ca­so, é me­lhor trans­fe­rir os trei­nos pa­ra o pe­río­do da ma­nhã.

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