Es­go­ta­do pe­lo tra­ba­lho? Trei­ne!

Sport Life - - RUNNING # VETERANOS -

Se vo­cê já sa­be que o dia de tra­ba­lho se­rá in­ten­so, trei­nar lo­go ce­do po­de aju­dar a ali­vi­ar a an­si­e­da­de e li­dar me­lhor com to­dos os pe­pi­nos que es­tão por vir. Ca­so vo­cê trei­ne à noi­te e te­nha ti­do um dia di­fí­cil no es­cri­tó­rio, não se dei­xe de­sa­ni­mar e en­con­tre alí­vio na cor­ri­da. “É im­por­tan­te iden­ti­fi­car a cau­sa des­se can­sa­ço – se foi por cau­sa de uma noi­te mal dor­mi­da, ali­men­ta­ção ina­de­qua­da ou até mes­mo fal­ta de pre­pa­ro fí­si­co. Se a sen­sa­ção de can­sa­ço não ti­ver re­la­ção com as cau­sas ci­ta­das, o exer­cí­cio de car­ga mo­de­ra­da po­de­rá be­ne­fi­ci­ar o equi­lí­brio car­di­or­res­pi­ra­tó­rio, li­be­rar en­dor­fi­nas, con­for­tar e até mes­mo tra­zer mais dis­po­si­ção ao pra­ti­can­te”, diz Mau­rí­cio Gar­cia.

Es­tá do­lo­ri­do? Pe­gue le­ve

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